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20代後半女性

うつ病でも楽しさを感じることはできるのでしょうか

204 3 しおん 2026.05.13

うつ病になってから楽しかったことが何もなくなり、以前興味があったことも何も楽しくなくなりました。何をしても本当に楽しくないんです。もちろん幸せを感じることもありません。
うつ病の典型的な症状と言われてしまえばそれまでなのですが、もう少し人生を楽しみたいです。
今は回復と落ち込みを繰り返していて安定した生活を送ることができていません。
特に夜になると落ち込みがひどくなり、不安も増幅します。
そういう時に何か自分を支えるものがあると変わる気がするのですが、なかなか見つけることができません。
うつ病の方や寛解した方にお聞きしたいのですが、落ち込みがひどくなりそうになった時どのようにして心を支えていますか？
寝てしまえばいいのかもしれませんが、睡眠障害があってなかなかそういうわけにもいかないんです…。

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コメント一覧

2件の投稿を表示中1-2件目（全2件）

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2週間前

しおん 20代後半女性

コメントありがとうございます。
やらないといけないことはあるのですが、今はできていない状況です…。
それなので暇つぶしをしてもいいのか、本当にそれでいいのかと考えてしまうんです。
病気のせいでできないのですが、それでも頑張ればできるのではないかとか怠けているのではないかと考えてしまい、楽しいことをそもそもしてもいいのかという気持ちがあることに気が付きました。
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2週間前

フリューゲル 30代男性

はじめまして
しおんさんに必要なことはずばり、「暇つぶし」です

僭越ながら過去の相談内容を拝見いたしました
しおんさんは現在特にすることはなく、楽しいと思うこともないので、「毎日が暇だ」と感じてはいないでしょうか？
しおんさんは「暇つぶしとして嫌なことを思い出す」ということを無意識にやっており、結果落ち込むを繰り返していると考えます

そこで「負担にならない暇つぶしに集中する」ことをご提案いたします
この暇つぶしは楽しくなくても構いません
しおんさんが慣れ親しんだ活動をして「時間と体力を消費する」ことが目的です
内容も結末も全部知っている映画やマンガをまた最初から観たり、ショート動画を1日中観たり何でも構いません

ここで注意することは「新しい事を始めないこと」です
新しい事というのはうつ病の時には「負担」になります

睡眠障害があって眠れないのであれば寝なくても構いません
明け方まで起きていても、昼夜逆転しても一向に問題ありません
もし夜中だと暇つぶしができないのであれば、その時に考えましょう

うつ病の時に最もやってはいけないし、考えてもいけないことは「努力する」「頑張る」です
しおんさんが不自由なく暇つぶしにできそうなことを考えてみてください
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