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無意識に不安が募る

1237 3 退会したユーザー 2015.08.22

日曜日に実技試験を控えています。２か月前からずっと練習してきて、できるようにもなりました。ただ、数日前からできなくなってきて、スランプ状態になって焦っています。今日しか練習できないと考えると、できなかったらどうしようと不安になります。自信がなくなってきて、前向きに考えるのも少し難しいです。いつもならどうにかなるって割り切れましたが、理由もなく今回は気持ちの緊張が高まって、寝ることもできない日々です。あともう少しで試験も終わるのに切り替えできなくて、焦るばかり。なんでもいいのでアドバイスください。読んでいただきありがとうございました。

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コメント一覧

3件の投稿を表示中1-3件目（全3件）

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約10年前

退会したユーザー

その気持ちすごいわかります。
駄目だったらどうしようとか、今までの努力で足りないんだったら、もっと努力して辛い時間を繰り返さないといけないとか、周りの人に失望されるとか、肩身が狭くなってしまうことがよぎっちゃいます。
私はすごく緊張体質だと自分でも分かってるので、まずは環境面から勝負の日が近づく上で整えて行くようにしてます、毎日の食事も活力が沸くようにするためにとる栄養とかサプリメント、音楽を聞いてリラックス、普段聞かないですが寝るときにリラクゼーション効果のあるもの、お風呂に浸かって筋肉ほぐしてストレッチ、それでも怖いので本番用の良くきく吐き気止めを用意する、何故か誰か友達と話をする、など、なにかにすがる思いで事前準備しています…参考になるかはわかりませんが、人前でまったく講義するなんてことが出来ない私でしたが、慣れてきたのか、全然緊張はしますが、以前のような手足のしびれやなんか酸素が足りてないみたいなことが軽減されました。すいません、長々と文面を見てすごく共感したのでコメントさせてもらいました。
頑張りを結果にしたいですね、お互い頑張りましょう。
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約10年前

退会したユーザー

緊張している自分を楽しもう。
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約10年前

退会したユーザー

もう一度、基本を確認してみてはどうでしょうか。
どんな実技かわからないので、具体的なアドバイスはできませんが。
私は、トランペットを吹いていて、本番で余計な力が入ってしまって、練習でできていたことが急にできなくなることが、多々あります。本番で失敗して相当落ち込みます。ただ、そういう時は、大抵焦っていて、基本を忘れてしまっているんですね。
トランペットの場合は、呼吸法だったり、唇に力を入れないとかあるんですが、練習の時はまあリラックスしているので、意識しないでもできているんです。でも、いざ本番が近づいてくると、唇に余計な力が入ったり、緊張で呼吸法が崩れて、慌ててしまいます。
最近になってようやく、こういった基本的なことを本番で強く意識するようにして、安定してきました。
基本をしっかりと思い返す。これが一番じゃないかと思います。
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