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上半身痩せについて

630 1 退会したユーザー 2016.03.03

私は身長166㎝で体重が55㎏～58㎏間をウロウロしています。
高校生の頃ＭＡＸ68㎏まで太って約10㎏ダイエットに成功してようやく標準体重にまでなったのですが、顔と上半身（二の腕とお腹周り）があまり変化がないままで…。
顔も丸顔ですし、顔が大きいですし下を向くと二重あごになります。
お腹周りは特に腹筋が無く二の腕もふりそで部分がぽよぽよ脂肪がついてますし幼い頃から水泳をしていたのもあって肩幅が広く胸もあるため太って見られがちです。
そのうえ、ズボンやスカートに関してはＳ～Ｍサイズが入るので余計見た目がアンバランスなのです。
ネットで色々調べたのですがどれを参考にしていいのか分からずこちらを利用させて頂きました。
何か上半身痩せに効果のあるマッサージや筋トレ方法があれば教えていただけませんでしょうか？
胸が減ってもまったく構いません！！

今現在私が行っているのは腹筋（30回程度）と半身浴と足パカです。

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コメント一覧

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約8年前

退会したユーザー

mioriさん、こんにちは、BASSです。
よろしくお願いします。
ちょっと、ネットで調べました。
下記はその結果です。

上半身痩せのコツ

日頃から使っている部分にもかかわらず、お肉が気になる方は日頃からのちょっとした工夫やスキマ時間で出来るエクササイズを行ってみてください。

普通の生活をしていても上半身にお肉がついてしまう場合は摂取カロリーが消費カロリーを上回っている事が考えられます。

いくら運動をしていても食べ過ぎは禁物です…。

軽めの食事制限やカロリーコントロールとともにエクササイズを行ってみてください。

上半身のダイエットだからといって上半身だけを動かすのではなく、有酸素運動を組み合わせて全身運動をすることがダイエットのコツです。

可能であれば週3回ほど30分以上のウォーキングを行って、その他の気になる部分のエクササイズが出来るとダイエットの近道です。

…とは言え、勉強やお仕事で忙しくて運動の時間をなかなか取れない方も多いと思います。

そんな場合は日頃の通勤時間や通学時間の歩きを少し「早歩き」＆「10cmほど大また歩き」を意識してみてください。

アドバイスというか、情報の収集は以上で、お役に立てば幸いです。
また、著作権の関係で、内容をすこしだけ、ここに移動しました、
もし、全部見たいなら、自ら、ネットで探してくださいね。
では、ダイエット成功できるように祈ります。
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