己を知るヒント

2024.04.14 201 0 うさ

【新生活でお疲れ気味な心に効くお話】

〜ざっくりとご紹介〜

元々日本人って遺伝的に「不安」を感じやすいのだそう

※気になる人は、日本人と不安について調べてみて下さいね。

そもそも、人が不安を感じ緊張する時ってどんな時だと思います？

答えは・・・

予測不能、わからない時です

つまりわかんない事を減らせば良いのだそう

わかんないこと＝ストレスなら、

まず

①ストレスに気づく

ストレスを感じるような「不快」な時間を減らす

次に、どこが問題なのか

②問題点を見つける

③対処法を探す、ここは「情報収集力」の見せ所

④行動する、「自己決定力」を利用

⑤「不快」減少↘で「快」増加↗

そのためには、ご自分の「快」と「不快」を

事前に知っておく必要があります。自己探求するように

それぞれ、１０個ずつくらいリストアップしてみて下さい。

☆楽しみながら、「快」・「不快」リスト

作成してみると良いかもしれません。

もし慢性的な不安感か消えない時、ご紹介した方法を

ヒントに、その不安が少しでも軽減されれば良いなと願いつつ…。

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