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混乱した時、過呼吸などになった時の対処法
visibility520 chat1 edit2024.09.23
自己紹介
こんにちは、ココトモメンバーのあみと申します。今回はコラムを書いてここに投稿させていただきました。
よろしくお願いします。
混乱、過呼吸になった場合
とにかく落ち着くことが最優先なので、深呼吸する、どこかでリラックスして落ち着くことですかね、、
過呼吸など、混乱してしまうのはストレスが大半なのです。
深呼吸のやり方
深呼吸は、ゆっくり鼻から息をゆっくり吸って、息を鼻から吐くという方法などですかね。この方法もいいと思います。
リラックスのやり方
家の場合
お布団。
ゆっくり深呼吸しながら体勢などを楽にして全身の力を抜いてリラックスするなどですかね、、
学校の場合
先ほど言った通り、深呼吸、誰かしらの友達など、先生などに背中をさすってもらうなど、声をかけてもらったりすると私的には、効果的だと思っています。
それができなかったら
学校の場合
①とにかく他のことをやって深呼吸。
②他のことを考えながらリラックス。
③一旦別室に行く。
④他の友達や他の子と話す。
家の場合
①一旦親御さんに相談、電話をする。
②一旦寝る
③とにかく相談チャットなどに相談したり、相談電話などに電話する。
などいろんな対処法を考えています。
まとめ
混乱、過呼吸になった場合は、ストレスが大半で、教師など、子供さんなど持っている親御さんの方は、落ち着いて子供の話を聞くこと、背中をさすったり、深呼吸させる。などのことをさせるのが効果的です。
あとは無理やりその時は責めたり、放置したりはしないこと、ですかね。
私はいつも過呼吸になった場合などはそうしてもらっています。
終わり
もしよければ悩んだ時など、ココトモメンバーなど私に相談しに来てください。
いつでも待っています。
では、ここまで読んでくださりありがとうございました。
またいつかコラムを書かせてもらいます。
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