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自分自身を追い詰めてしまう

visibility2025 chat4 person退会したユーザー edit2017.04.19

何かうまくいかないことがあると、自分で自分を追い詰めてしまいます。
どうすれば追い詰めないでいられるのでしょうか。


仕事や対人関係で少しでもうまくいかないことがあると、「自分はダメだ」「相手に嫌われたかも」と考えてしまい、パニックになってしまいます。
その結果、仕事効率が落ち込んでしまい、「自分はこの職場にいてはいけない存在ではないか」と自分を追い詰めてしまいます。
この考え方はやめたいと思っているのですが、自分の居場所が無くなるんじゃないかとか、必要とされてない存在なのかもしれないという考えと不安が消えません。
そしてまた失敗して、自分を追い詰めるループに入ってしまっています。

自分の理想から離れた結果・展開になるとこの癖が出てしまっているように思います。
同じ悩みを抱えている方や、こういったことに詳しい方はいませんか。どうすればこの不安を消して、追い詰める癖をなくせるのでしょうか。

よろしくお願いいたします。
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コメント一覧

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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    >おっくんさん
    コメントありがとうございます。
    確かに、言われてみれば仕事や職場に依存していたと思います。
    だから、失敗したら居場所と存在価値がなくなりそうな気がして、パニックになっていたのだと、理屈だけでなく感覚で理解しました。

    心のバランスを取るためにも、新しいことをはじめてみます。ちょうど知人にヨガに誘われているので、チャレンジしてみますね！
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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    >davidさん
    お返事ありがとうございます。
    そうなんです、なかなかありのままの自分が認められず、人に褒められたとしても嘘に思えてしまうこともあります…
    水島広子先生の本は存じませんでした。調べたらどうやらAmazonでも取り扱っていましたので、早速買って読んでみます！
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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    成功する。
    上手くやる。
    そうしなけれざならないと思い込んでいませんか。
    自分は、この仕事に必要な人間と思っているのは、そこに自分の居場所を求めているからではないでしょうか。
    そう思うことは、良いことだと思います。
    責任感が強いということですし、やり遂げる地下はもあるのだと思います。
    ただ、環境に依存しているという側面もあると思います。
    仕事への意識…心のウエイトを下げてみてはどうでしょうか。
    その方法の一つは、仕事以外で熱中するものを探してみることです。
    趣味でも何でも良いですよ。
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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    nananamanさん
    ＿

    お悩み拝見しました。自己肯定感が低いという問題をお持ちのようです。私もそうですが、なかなか、自分に対してネガティブな評価をしてしまう癖がついていて、ありのままの自分を認めるのは大変ですね。対処法としては、水島広子先生の本を読むことをおすすめします。私は5冊くらい読んでいまして、最近は『「他人の目」が気になる人へ　自分らしくのびのび生きるヒント』を読みました。この本もおすすめですが、特に自分を責める癖があるならば『小さなことに左右されない「本当の自信」を手に入れる9つのステップ』がおすすめです。書店になければ、『自己肯定感、持っていますか？』もおすすめです。つまり、この三冊のうち一冊でも読めば、少しは気持ちがラクになると思います。
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