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休職中の過ごし方

1112 6 退会したユーザー 2018.11.27

こんにちは。
現在休職中の、23歳女です。

私は、職場の先輩が原因で適応障害になり夏に１ヶ月休職したのち復帰したのですが、今度は同期の男性に遊ばれていたことが発覚し、また体調を崩して二度目の休職です。

一時期は死にたくなる、涙が止まらない等の症状でどん底にいましたが、友人の励ましと、心療内科で処方された薬が効いているのか、2週間ほどでだいぶよくなりました。

というか、職場が原因なので、職場から離れたら割と元気なのです、、

やりたい仕事があるので、転職に向けて勉強をしているのですが、家に引きこもっているのもどうなのかと、、

週末は友人と会う約束を入れているのですが、平日は寝てばかりいます。
これでは社会復帰できないのでは、と危惧しています。

馬鹿らしい理由で病気になり、仕事を休んでいる自分の弱さ、甘さはわかっています。自分なりに反省し、人生をやり直すために本気です。

休職経験のある方、休職中の過ごし方でアドバイス等ありましたら、教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

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コメント一覧

6件の投稿を表示中1-6件目（全6件）

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約7年前

退会したユーザー

dg様

コメントありがとうございます。

私も、普段は読書しないのですが、せっかく時間があるので、図書館に行ってゆっくり読書するのもいいな、と思いました。
景色のいいところにドライブにも行ってみたいです。

参考にさせていただきます。
ありがとうございました！
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約7年前

退会したユーザー

こんばんわ。
同じような経験をされていたのでコメントさせてください。

私は一時期次の仕事が決まるまでニートしてました。
うつ病と発達障害で退職しまして。。

仕事をしていない期間は1日中自宅に引きこもっている時もありました、
時折、景色のいい所に行ったり、普段やらない読書をしてみたりしていました。
用もないけど、服を見に行ったり、映画を見たり。
自分の知らない知識や今の心情から見る景色ってどうなんだろうって思ってやっていました。

続けようと思うと億劫になるので気が向いたときに少しづつやっていきました。
何もしない時って不安ばかりが募るし、このままでいいのかって思う時間が多くなるので
何かをしているって実感がすごくためになります。

試してみるのもいいと思います。
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約7年前

退会したユーザー

murasaki様

コメントありがとうございます。
確かに、薬のせいはあるかもしれません。
先生に相談してみようと思います！
栄養バランスにも気をつけようと思います！

JUN様

コメントありがとうございます。
頑張って早起きしようと思います。
再発予防のアドバイスも、ありがとうございます。本屋さんに行って、探してみます！

udo-green様

コメントありがとうございます。
ご自身の体験を書いてくださり、非常に参考になりました。
前回休職したときは、早く復帰しようと焦って無理をしてしまったのがいけなかったな、と思いました。自分の好きなことをして、ゆっくり休みたいと思います。

みなさん、温かいアドバイス本当にありがとうございました！
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約7年前

退会したユーザー

私も適応障害だと診断され、休職していた時期があります。

適応障害は心が嫌だと強く訴えている状態です。
とても嫌な事もあり、心も傷付いているのです。

今は頑張らなくて良いんですよ。
何もしない時間が少しずつ心を回復させているんだと思います。
私は漫画が好きだったので、漫画喫茶にずっといましたね。
時々感動して涙したり勇気付けられたりしました。

ヤル気が戻るまでは転職も焦らずに、自分のペースで進めれば良いと思います。
ここで無理して頑張ると、まだ回復していない心はまた疲れてしまいます。

周りから見ればただサボっているような状態でも、
あなたにとってはとても大事な休息の時間です。

何もする気にならなければ何もしなくて良いんです。
好きな事だけする時間はとても心の回復には必要ですよ。

お天気が良い日には、少し外出して気晴らしすると良いんですね。
ゆっくり休んで下さいね。
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約7年前

退会したユーザー

こんばんは。

適応障害で休職していて、今はストレス源から離れているから心身の症状は出ていなくてその点は大丈夫だけれども、引きこもりがちだったり、寝過ぎたり、これから復職・転職したときにやっていけるのか不安を感じていらっしゃるんですよね。

心身に強い症状が出ているうちはゆっくり安静が大事ですが、症状がなくなっているのであればやはり生活リズム、睡眠は整えた方が今後の仕事にスムーズに復帰しやすくなります。

眠気があるのであれば、日中は散歩や外出をすると良いです。眠気を飛ばせます。

夜寝付けないのであれば、睡眠時間が少なくても構わないので早起きします。そして朝日を浴びたり、散歩します。そうすると必ず夜は眠くなり、夜すぐに眠れます。

また、今後の適応障害の再発予防という観点も大事かと思われます。

再発予防には認知療法やストレスコーピングが有効です。本屋に書籍があるので自分で読みやすいものを読まれると、今後仕事でストレスのある状況でも上手く受け流していきやすくなると思われます。
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約7年前

退会したユーザー

薬のせいで眠いのではないですか？
　それなら仕方ないので寝るしかないです
　先生に相談してみては？
　病気で休職しているのですから　無理はせず、眠かったら寝て、自分のやりたいことをやり、あとは食事の栄養バランスに気を付けましょう。
　野菜や、肉や魚、卵、海藻、きのこなどバランスよく食べてビタミン、ミネラル、アミノ酸を取りましょう。
　あなたはまだ若いですし、頑張りすぎずに色々好きな仕事を探しながらやってみたらいいと思います。
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