受付終了

一緒に対処を考えてほしい

30代女性

イライラの抑え方・気分転換の方法

633 4 ああ 2023.06.19

今イライラがとてもひどいです。
何に対してもイライラし、家族や猫にやつ当たってしまうのが嫌で自室に完全に引きこもっています。

イライラの抑え方、対処法、気分転換の方法等、ささやかな事でも構いませんので教えて頂けるとありがたいです。

local_offer

ココトモ「交換日記」を書いて繋がろう♪: 今日の出来事、気持ち、頑張ったことをみんなでシェアする『交換日記』ができました。自分の日記を書いたり、他の人の日記にコメント＆フォローしたりすることで交流を深めることができます♪
交換日記はこちら

コメント一覧

4件の投稿を表示中1-4件目（全4件）

違反報告

約2年前

メンバー

Kalin 20代前半男性

失礼します。

Kalinというものです。
私は、就職活動をしており、自分の好きなことができない、やりたくないことから逃げたいと思い、ストレスを抱えることが多くありました。

そんな中での、ストレス解消法は、3つあります。

1つめは、歩くことです。何も考えず、歩き始めます。そうすると自然とぼけーっと考え事をするようになります。そんなときに自分を見つめ直す事ができます。
引きこもっていくとノイローゼになり、自分自身を責めたくなってしまいます。
散歩は、運動、太陽光、頭のリフレッシュ3つを同時にできるお得な行為なのでおすすめです。

2つめは、美味しいものを食べることです。
1000円前後だせば1食分食べられます。
スイーツであれば300円前後で食べられます。
少しのお金で幸せになることができる気軽なリフレッシュ法だと思います。

3つめは、八つ当たりにたいする対処法ですが、ものにあたることを許すことです。
ただし、物に当たってもいいものに対してです。また、人が周りにいないことが条件です。
なんでこんな事が起きるんやといったストレスはどうしても起こってしまいます。
そんな中、私は机を叩いたり、家の柱を叩くことで一瞬の怒りを沈めるようにしていました。

一つでも参考になれば嬉しいです。

拙い文章ですいません。長文失礼しました。
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約2年前

メンバー

ミサキ 30代女性

初めまして【ミサキ】と申します(*ᴗˬᴗ)

ご相談内容読ませて頂きました。

イライラすること私もよくあります(T_T)
月経前はとくにホルモンバランスの関係なのか何もなくてもイライラしてしまったり💦

自分でもイライラしたい訳ではないのに・・・
家族にあたってしまったりするんですよね💦

それが嫌で自室に引きこもる気持ちも痛いほどよく分かります(>_<)

そんな時は自室でボーっとYouTubeを見たり、一旦寝てみたりして
気持ちを少しでも落ち着かせたり

余裕があったら外に出て空気を吸ってみると、
少しは気持ちが楽になったりします(ᴗˬᴗ)

あと時々私が使う手が「ごめん！今すごくイライラしてる！」とあらかじめ家族に伝えちゃうことも( *´艸｀)

参考になれば幸いです(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

ああさんの気持ちが少しでも楽になることを祈っています★★
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約2年前

メンバー

凛瑠 20代前半女性

こんにちは、はじめましてるいと申します
ご相談読ませていただきました

家族や猫に当たってしまうのイライラがなくなったときとか申し訳ない気持ちとかで気持ち不安定になってしまいますよね💦

私はイライラした時愚痴をきいてもらうか
カフェチョコさんと同じように歌うか
寝るか
イライラしたこと書きなぐっています
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約2年前

カフェチョコ 40代女性

ああさんへ

時期的にも雨や湿気、急な暑さでイライラもありますよね?

この間やっと数年ぶりにカラオケ行きました
まぁまぁストレス発散出来た気がしましが
それでもストレスって生活してるとたまりやすいですよね～

なのでまたカラオケに行きたいです

カラオケ🎤やゲーセンでストレス発散はどうでしょう?
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0

4件の投稿を表示中1-4件目（全4件）

keyboard_arrow_up