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20代前半 女性

病気と向き合っていく方法。

visibility307 chat1 personまい edit2025.06.12

また今日もパニックを起こしました。

薬飲んでタバコ吸って落ち着きました。

だれもがつらいことは経験するのですが
過剰に反応してしまいます。

皆さんはどう落ち着きますか？
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コメント一覧

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    refresh約4ヶ月前
    かい 50代 男性
    薬を飲んだり、タバコを吸ったりで落ち着いたならそれで良いのではないでしょうか。
    自分の方法を持っておくことは大切ですね。

    腹式呼吸や深く息を吸って吐いて、それだけでも違います。
    呼吸を吐く事で気持ちは少し違います。

    ゆっくり動く事を考えた方が良いのかもしれません。
    仕事とかそう簡単には行かないとは思いますが。
    息を吐いてゆっくり動くと気分が落ち着いたり、多少リラックスできます。

    体は暖めた方が良いと思います。
    もうすぐ暑い時期なので、暖めると言っても難しいと思いますが。
    暑い時、暑すぎる時は逆に熱中症とか怖いので、水分取って体を冷やしてください。

    多分いろいろ調べて自分なりにやって行くと自分に合った方法は更に見つかると思います。
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