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20代前半 女性

後悔への向き合い方を教えてください

visibility573 chat18 person海 edit2025.08.01

私は後悔を引きずりやすいタイプです。考えてもしょうがないってわかっていても、ずっと頭の中は後悔でいっぱい。それがどんなにくだらないことだとしても。それが今、苦しくて苦しくて仕方がないんです。後悔が頭の中をぐるぐる回るから、体は疲れているのに頭は冴えてしまって眠れないです。

人生って案外チャンスが少ないから、一回一回を全力投球しなきゃいけないのに、
私はポンコツだから、ぼーっとしてしまいます。ぼーっとしているからチャンスを逃す。それも一回じゃなくて何回も。
あとになって「もっとこうできたのに」と激しく後悔して、でももう遅くて。自分の不器用さが大嫌いです。本当に苦しいです。

もちろん生きていれば皆後悔と向き合うことがあると思いますし、後悔という感情に苦しめられることもあると思います。

ただそれにしても私は引きずりやすいです。そして後悔しやすいです。これは今だけの話じゃなくて、昔からです。

もう考えても無駄だってわかっているのに、たらればが止まりません。

後悔という感情のせいで、好きだったものを見るのもなんだか怖くなってしまいました。もう何も思い出したくないのに、思い出してしまって、考えてしまって、また苦しくなります。昨日は夢の中まで後悔が出てきました。辛すぎます。

晴らす機会がもうないかもしれない後悔も多いですよね。まあ、時間が経たないとわからないことも多いとは思いますが…

みなさんは後悔とどう向き合っていますか？
みなさんが今までの人生の中で1番後悔したことは何ですか？そして今その後悔を、どう昇華させていますか？

忘れられなくてもいいから、せめて気持ちを昇華したい。いやでもやっぱり忘れたいし、やり直せるものならやり直したい。そう思ってしまいます。

乱雑な文章で申し訳ないです。こんな私に少しでもアドバイスなどがあれば教えてください。皆さんの経験とか対処法とか、なんでも、いろいろ聞きたいです。お願いします。
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    refresh約2ヶ月前
    メンバー
    やす 40代 男性
    はじめまして、ココトモ相談員のやすといいます。
    この度は、ココトモに相談を寄せてくださり、ありがとうございます。

    後悔について…ですね。僕自身の話をします。ほんの少しでも海さんの参考になればいいなぁと思います。

    僕も、後悔してばかりの人間でした。過ぎたことにばかり縛られて今、目の前で進んでいる今という時間になかなか目を向けられないくらい、そして、そうしていくことで更に後悔を新しく作ってしまう、そんな負のループを長い年月、続けていました。

    でも、それを繰り返している中で学んだんですよね。
    『後悔はなにも生まない』って。
    過去の中で生き続けている自分をふと見つめてみると、まったく成長がないことに気づいたんです。

    それに気づいてから、少しずつ変えていきました。

    まずは、過去あった後悔から何かを得ること。
    同じような後悔を繰り返さないために、自分の成長の糧にできるように、1つの後悔からいくつもの学びを得ようとしました。

    もうひとつは、悔い続ける後悔を生まないこと。
    どうせ後悔するなら納得して後悔しようと、同じ後悔でも前向きなものにできるように、少しずつ自分をシフトチェンジしていきました。

    一番効果があったのは、後悔しても『よし、後悔終了！反省終了！次に活かす！』って口に出して気分を変えていったことかな。
    基本的にどんなことも、まっさらにやり直しができるものはない。
    やり直しがきくものは精一杯やりなおす。まっさらにはできなくても、できるだけのことをする。
    きかないものは、繰り返さないように学び取って、それ以上は考えないとすぐ切り替える。

    結果として今、いつの間にか過去に縛られることはなくなったように思います。
    後悔しそうになったら少し考えて、どうすればよかったのかが出てきたらその時点で「よし！反省終了ぉ！！」って切り替える癖がついていました。


    一番の後悔は、25歳の時に付き合っていた彼女をひどく傷つけてしまい、結果として婚約破棄になってしまったことです。
    その経験から得たことを大切に、彼女からの教えを大切に、その後も今も生きています。
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    refresh約2ヶ月前
    ふー 10代前半 女性
    私も今同じような状況です。辛いですし、自分に腹がたってしまいます。今は辛いと思いますが、いつか絶対全ての悩みが無くなる日がきます。忘れられる日がきます。辛いと思うけど頑張りましょうね( ；∀；)
    私の一番といえるものはまだありませんが、ネッ友に顔をみせてしまったことでしょうかね
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    refresh約2ヶ月前
    メンバー
    まさえ 60代以上 女性
    私も引きずるタイプでした。今でも、そうなってしまうこともあります。そう言う時は、その時の後悔したことの内容を書き、自分がどう感じたか、どんな感情になったか、思いつくまま全部書き出してみましょう。それだけでも少しすっきりして落ち着き、自分を第3者的な目で冷静に見る助けになります。そしてそこから、次回に役立ちそうな学びを見つけましょう。
    「失敗は成功の素」という言葉があります。
    後悔するよりも、そこから学びを得ましょう。人は失敗しながら成長してゆくものです。今ある発明品の全ては数えきれない程の失敗から作られています。けれど諦めず、そこからヒントを得ながら続けてきたからこそ、完成したのです。
    私は過去の出来事は自分が成長するための糧と考えるようにしています。後悔しても、それだけでは前に進めません。大切なのは、今と未来です。少しずつでいいので、考え方を変えてみましょう。失敗や後悔するようなことは、自分が成長するための伸び代だと考えてみましょう。それだけまだ自分は成長できる器なのだと…。
    少しでも参考になれば幸いです。
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