傷つきやすさをどうしたらいいかわかりません。

32 0 オレンジ 2026.01.24

精神科通院歴はかなり長く、そもそものきっかけは付き合っていた人が感情的で振り回す人で、巻き込まれやすいというのがありました。それから体に痛みが出るようになり、その症状がかなり長びきました。あまりにも振り回されて、強い憎しみを感じたり、気持ちの浮き沈みが激しくなり、そこから派生して家族関係が悪化したりなど色んなことを経験してきました。
SNSでは言語化しろと言われたりしてることも多いけど、まともな人がいっぱいいるなかで、ずっとこんな問題を引きずったりしてることに対して恥もあるし、社会復帰したいのでしっかりしようとしてたら自分の気持ちを抑え込む癖がついてて、どこにも居場所がないように思えていました。そのくせ傷つきやすく、特に、他者に対して厳しい攻撃をしたり言葉のキツい人や厳しい人を見てると、自分が言われているような気持ちになって、傷つきすぎて手が震えたり力が入らなくなったりを感じてここに来ました。
精神科はかかってたけど、元のきっかけが恋愛であんまり人に話していいかわからず（不倫など言えないことをしていたわけではありません）自分はそれより自立しないとと思っていたので、無理に気持ちを切り替える努力を当時はして、結局長引かせてしまいました。
今はあまりにも人に認められずにきたように感じてて、人に対して漠然と恐怖感があります。
先のこともなかなか決められません。話をする聞いてもらえたらと思い、相談しました。

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