自分の考えが出せません

160 2 かみん 2026.03.25

私は50代で、約2年前に外科手術を受けました。
それ以来とにかく疲れやすく、2日連続の外出後はぐったりしてしまいます。

それと同時に、長年の親友（同い年の同性）との関係がとてもしんどくなっています。
これまでは私が運転して旅行・ライブへ行き、私も楽しみつつ彼女の気晴らし役もずっと担ってきましたが、私の体調が変わって予定を減らすようになってから、彼女から「早く元気になってよ〜」「うつじゃない？」「私と出かけたくないの？」「何も言わないし」など、特に夜の別れ際に詰問調で責められることが増えました。
会うこと自体が怖くなっていて、心が休まりません。

私は子供の頃から親に「口答えするな」と繰り返し言われ、親友にも間違った意見を出すと鬼の首を取ったように正当性を主張されてきた影響で、自分の本音や感情を強く抑圧する傾向があります。
具体的には：
・自分の疲れの重さ（二日連続が特にきつい、外出＝気晴らしにならない）を「とにかく疲れやすい」「家で伸びていたい」と控えめにしか伝えられない。
・「会うのが怖い」「距離を取りたい」という本音を罪悪感とともに押し込んで、表面上は穏やかに振る舞ってしまう。
・親友に頼みごとをされた時、瞬時に「自分の意見は大したことない」「黙っていれば安全」と考え、断れずに合わせてしまう。
・情報が親友の親に筒抜けになるのが昔から嫌で、詳しく話すことを避けてしまう。

この抑圧が強いせいで、親友には「何も言わない」「感情がない」ように見えてしまい、結果として詰めがさらに強まる悪循環になっています。
「私の言葉が足りないのは事実」と思う一方で、夜の別れ際に詰問調で来られると本当に辛いです。

長年「相手に合わせれば丸く収まる」と思って生きてきたので、自分の基準を持ったり本音を出すことに強い罪悪感と恐怖があります。
「私は逆らってはいけないのか…？」という古い回路が今でもふと浮かんできては、ざわつきます。

抑圧を少しずつ緩めて自分の感情や本音を安全に表現できるようになりたいと思っていますが、どうしたらいいかわかりません。

どうかアドバイスをお願いします。

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コメント一覧

2件の投稿を表示中1-2件目（全2件）

3週間前

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3週間前

メンバー

Kiki 40代女性

かみんさん、こんにちは。
掲示板のご利用、ありがとうございます。
ご相談を読ませてもらいます。

交友関係を見直す良いきっかけなのではないかと思いました。
お相手は、かみんさんが運転してくれたり、気晴らし役をしてくれることにメリットを感じているのですよね。
今までのようにそれがされないことを不満に思って、詰問…

それって親友ではなくて、言い方は大変悪いですが、都合の良い関係ではないですか？💦
本当に大切な人ならば、体調を気遣うでしょうし、無理をしてほしくないと思うのではないでしょうか。

こちらの事情はお構いなしに、自分の感情ばかり押し通してくる人に対して、「会うのが怖い」「距離を取りたい」と思うのは自然なことです。
罪悪感を覚える必要もないように思いました。

かみんさんにご紹介したい動画があります。
勝間和代さんが、上手な断り方についてお話しています。

⚫︎上手な断り方とは正直な断り方のことです。（約3分）
https://m.youtube.com/watch?v=a90EW86ALdk&pp=ygUb5LiK5omL44Gq5pat44KK5pa544CA5Yud6ZaT

気の進まないお誘いを受けた時、私はいつもこちらを参考にして、断っています。
私のことを大切に思ってくれる人なら、私の事情や意思も尊重してくれるはずだと、勇気をもらえます。
そうでない不健全な関係なら、遅かれ早かれ続かないと、諦めもつきます。

もしお時間がありましたら、ご覧になってみてくださいね。
こちらの動画でも話されているように、相手の要望を断って、相手が自分を嫌うような関係は、なくて良いと思います⛓️‍💥
少しでもご参考になれば幸いです😌

あまりご自分を責めないでくださいね。
かみんさんは何も悪くないと思います。
お身体を大切に、心穏やかに過ごせるよう願っています🍀
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