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感情が不安定

visibility2031 chat9 person退会したユーザー edit2014.12.31

現在自宅療養中の20代です。
何か嫌なことがあったわけでもないのに常にイライラしています。
不機嫌なことが多く、特に母に八つ当たりのような感じになってしまいます。
その程度に問題があると思います。母に自分の気持ちや不安感を訴え続けてしまい、絡みのような嫌がらせのようです…母ももういい加減にして！というのですが、それでも自分を抑えることができません。
そんな風に止められなくなる自分にすごく自分でも苦しいし、母も疲れ切っています。
毎回、イライラをぶつけた後は必ず自己嫌悪で涙が止まりません。

どうしたら私は穏やかな気持ちになれるのでしょうか？
母をこれ以上苦しめたくないし、自分も楽になりたいです…。
助けてください。
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コメント一覧

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    refresh約11年前
    退会したユーザー
    私の好きな心理学者は
    「怒りは二次的感情であって、その後ろには一次的感情がいる」と言っています。
    怒りをつき動かいているのは何か別の感情かもしれませんよ。
    落胆とか不安とか。
    落ち着いて、ゆっくり自分を分析してみるのもいいかもしれません。
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    refresh約11年前
    退会したユーザー
    おはようございます！はじめまして♪せいじです。掲示板見ました♪僕もそのような時はありました。家族に当たって、仕事の愚痴ばかり言ってた気がします。でも、目をつむって落ち着くと家族のお陰で今の自分がいるって思うと涙が出ました。感謝しないとって思うようにもなりました！
    感謝をしたらきっといらいらもなくなるんじゃーないでしょうか。いきなりは難しいので、小さなことでも手伝ったりしてくれたらありがとうって伝えるだけでも楽になれます♪ゆっくりと深呼吸してもいいと思います♪
    いつかきっと穏やかな気持ちになれますよ(*^^*)
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    refresh約11年前
    退会したユーザー
    詳しい説明ありがとうございます！

    ネットで見ても、躁状態がどんなものかわからなかったので、参考になりました。
    私の場合は、一日の中で不機嫌になったり普通になったり落ち込んだり気分がめまぐるしく変わる感じです。

    自分が躁鬱なのかはわかりませんが、次回の診察の時にイライラすることを話して見ます。

    気分が不安定だと本当に辛いですよね。。
    けんけんさんもお大事になさってください。
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    refresh約11年前
    退会したユーザー
    すみません。間違えて途中で投稿してしまいました。

    その後は、精神安定剤のラミクタールを処方してもらって、安定しましたが、それまでは同じようにストレス要因から逃げていました。

    だから、怒りが湧き上がった時に一人になるというのは、いい対処法だと思います。

    うつから躁転した患者を双極性障害と診断できる医者は、まだ少ないようです。

    参考図書をあげておきますね。
    加藤 忠史著
    双極性障害(躁うつ病)の人の気持ちを考える本 (こころライブラリーイラスト版)

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    refresh約11年前
    退会したユーザー
    自分の経験とネットの情報が入り乱れますが、
    お答えします。

    双極性障害とは、結構長い周期でうつと躁を繰り返す病気です。僕は、今は躁の状態です。半年前まではうつ病だったのですが、復職してから躁転しました。
    数日の間に元気な状態と落ち込んだ状態を繰り返すのは、双極性障害とは呼ばないようです。

    躁状態を簡単にいうと、
    自分の感情が自分でコントロールできない、ということですね。やってしまったことに対して、後から反省する。

    あと、自分を誇大広告してしまう、自分の考えは正しいのに、なんで聞いてくれないのか、その場では理解できません。後からわかるのですが。

    主治医からは、こうやって内省できているのだから、入院するほどではない、と言われました。そうなってから、
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    refresh約11年前
    退会したユーザー
    けんけんさん、コメントありがとうございます。
    娘さんに暴力をふるってしまうとショックですよね。。
    私は暴力やものに当たることこそないものの、自分の中に沸いてくる怒りに自分でも恐怖です。
    そういう時はなるべく一人になるようにしています。
    双極性障害というのは私も何度か調べました。
    怒りと鬱を繰り返すのでしょうか？
    怒りがこみ上げてくる、という症状を調べると、いろいろな病気があるようで自分がなんなのかわかりません。私の主治医は診断名を言いません。
    双極性障害の症状を少し教えてもらえたら嬉しいです。
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    refresh約11年前
    退会したユーザー
    ユウさん、コメントありがとうございます。
    ストレスがあるのは確かなので、少しでもそれが軽くなるよう認知行動療法を勉強したいとおもいます。
    大野先生の本何冊が読みました。
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    refresh約11年前
    退会したユーザー
    私も同様な体験をしました。
    些細なことなのに、突然爆発するように怒り出してしまったり、相手をなじったり、不機嫌になったり。
    一度だけですが、娘を思いっきり蹴飛ばしました。（自分の足は、一カ月経った今でもちょっと痛いです。）
    さすがに自分でも自分が怖くなり、そのまま家出をするように、ホテルで外泊しました。
    精神病の病院に入院することも考えました。

    これは、結局主治医の先生のお考えでそこまてする必要はない、ということにはなったのですが。

    今は、薬でだいぶ良くなりました。

    精神安定剤を処方してもらって、その後はだいぶ家族とうまくやれるようになりました。会社の同僚からも

    （うつ病で、休職し、復職してから、半年になります。）

    僕の病気は、「双極性障害（躁うつ病）」です。

    一度、そういった観点で治療されるとだいぶ楽になると思います。
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    refresh約11年前
    退会したユーザー
    匿名さん、
    はじめまして、ココトモのユウです。

    何らかの原因でストレスがたまっていくが、うまく解消できず、自己主張が強くなるのかもしれないですね。

    自宅でもでき、趣味とかやりがいになることを見つけてみるのはどうですか？


    もし、しっかりと科学的に効果がある方法を用いたいのならば、少し御手間がかかりますが、「認知行動療法」という
    出来事、思考、感情、行動を整理していき、考え方を変えていく精神療法があります

    言葉だけでは説明しにくいので、もしご興味があればお調べください

    ご参考になれば幸いです



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