異常な程に緊張してしまうことで、頭、顔から滝のような汗をかいてしまいます。

698 3 退会したユーザー 2022.08.31

40代半ばです。仕事では大勢いる場での報告や挨拶、特定の人がいる所での会議や打合せをすると、恐ろしく緊張してしまいます。
また特定の女性にも凄く緊張してしまいます。この人のことは好きというか、好き過ぎるくらいかもしれないと思っています。出会って何年も経ってるのに、何度も2人で飲みにいったり出掛けていますが、緊張が突然襲ってきます。

この緊張が出ると、顔から汗が滝のように出てきます。特にオデコとか。
1人や何もない時、なんとも思ってない人であれば、何も緊張しないのです。　色々本を読んだり、自分なりに色々と考えて、気にしないようにとか、周りは自分が思っているほど気にしてない、自意識過剰なんだということはわかっているのですが、それでもダメなのです。　この苦しさは本当に当の本人でないと分からないと思うのですが、今まで何も良い手立てがありません。　同じような人で、こうやったら改善したってこと、ありますでしょうか？　また、同じような人がいて、こういうことして良くなったなど、あれば教えてほしいです。　この状態で何十年も経ちましたが、全く慣れないですね。　嫌われたくないとか、外面がいいとか、それもあると思いますが、もっと根本的な改善方法が、喉の奥底からでが出るほど欲しいです。

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コメント一覧

3件の投稿を表示中1-3件目（全3件）

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約2年前

K 30代男性

こんにちは。それは本当におつらいことですよね……。
おそらくご自身でも色々調べられていると思うので、既にご存知かもしれませんが、いわゆる社交不安障害に近いのかな、と拝読していて感じました。ちなみに私自身にはADHDがあり、それにより精神的なストレスを抱えており、社交不安障害らしきものがあるのではないか、という診断を受けました。心療内科でも扱っている領分かと思いますので、そうした分野のクリニックやカウンセラーさんに相談したり、本やネット情報などから探してみる、、というのはいかがでしょう？

お仕事でのつらさが改善したり、職場の好きな方と進展があると良いですね。
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約2年前

退会したユーザー

あやり様
コメント、本当にありがとうございます。
発表とかは事前準備をやり尽くすことで、不安、焦りを少しは抑えること出来るのでしょうね。

あと、特定の人に対してのものは、自分自身の自意識過剰なんだろうと思っていますが、どのようにすれば良いか、未だ模索というかもがいている所です。　感情を自身でコントロールできると良いのですけど。
それと、即効性のものを探してるのかも知れません。　そんなの無いのに、そんな甘く無いのに、そういうものがないかと探してしまう自分もいます。ダメですね…
この苦しいものも逆に楽しめるようになるといいなぁ。
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約2年前

メンバー

あやり 20代前半女性

こんにちは。
私もおなじような悩みを抱えているため、コメントさせていただきます。

滝汗の根本的な対処法はまだわかりませんが、ハンカチを常に持ったり、深呼吸をして体を少しでも落ち着かせたりするようにしてます。

ゼミの発表などの前は、かなり余裕をもって、人一倍準備をして挑みます。
変な緊張に襲われると、焦ってしまいミスも増えてしまうので、準備段階にいろいろな本番のシーンを想定しています。
完璧だ、と思い込むことで、少しは滝汗も落ち着きました…。
発表当日も４０分前くらいに教室に行って気合入れるとなんとかなりました…。

前もっての行動でだいぶ落ち着いたなと思います。
主様のお悩みが少しでも早く解決出来ることを願います。
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