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責められてるように感じて辛い。

4696 5 退会したユーザー 2015.05.31

初めまして。
自分の思い込みが激しい？せいなのか・・・最近少し気持ちが
しんどくなって来ているので、こちらに相談させていただきました。

私自身、考え方の癖？のせいか
自分の周りで不機嫌な人を見ると「自分が何か悪い事をしてしまったんじゃないか？」と
とても不安な気持ちになってしまいます。

今、働いている職場でも不機嫌な人を見かけたり
実際に挨拶しても目を合わせてくれなかったり、反応が悪かったり
挨拶を返してくれない人がいると「私は何か悪い事をして嫌われてしまったのか？」と
とても不安な気持ちになり、職場で相手と出会ったりすると、どうすればいいのか
分からなくなってしまい怖くなってしまいます。

私は過去に「対人恐怖症」という症状が出た事で心療内科に通院していました。
学生の頃、いじめにもあったり家族で姉がとても気が強い性格で何度も体罰や
理不尽な事を言われ続けた経験もあり、人と接する事がとても苦手になりました。

徐々に改善しつつあるんですが、口調の強い人や不機嫌な人から理不尽な言動を受けると
とても怖くなってしまい、「何かされるんじゃないか？」と考えすぎてしまう事で
ストレスを感じ、体調を崩してしまい仕事を続けられる辞める事も何度もありました。

今、働いてる職場は出来れば長く続けていきたいと思っているんですが
上司が女性で気難しい性格で、機嫌が悪いと人の悪口や文句を言ってきたりするので
正直、とても仕事がしずらくて辛いです。

逆に自分は、自分や周りが気持ち良く仕事が出来るような環境を作りたいと思っているので
出来るだけ感情的にならず、笑顔で仕事するように心掛けてきましたが
その対応が良くないのか・・・・周りの後輩達が私に徐々に仕事を
押し付けて来るようになってきました。
仕事も増え、徐々に仕事しにくい環境になって来てる気がしてとても辛いし
上司や後輩達以外でも、上司と仲の良い人達が私を責めてきているような気もしてなりません。
（前は挨拶してくれたのに、ここ最近挨拶をしても反応が悪かったりします。）

上司はよく後輩の子達を「気が利かない奴」とか「仕事にセンスを感じない」とか
言っている割には「でも真面目でいい子なんだよ」と褒めます。
しかし、自分が気に入らない後輩を違う部署に簡単に飛ばしたりしています。
正直、信用出来ないと思いますが上司なので右から左へ受け流すうようにしています。
でも、いつか自分も同じように嫌われてしまったどうしようと不安でたまりません。

そんな上司に気に入られなくてもいいかとも考えた事もありましたが
仕事がしにくい環境になったら耐えられるか？とか考えると、やはり不安になってしまい
上司のご機嫌を取りながら仕事をするしかないのかと考えると胃が痛いです。

とても分かりにくい相談で大変申し訳ございません。
少しでも、この自分の考え方を変えて気持ちを切り替えて仕事が出来る方法が知りたいです。
何か方法があれば、是非ご意見いただけると助かります。宜しくお願い致します。

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コメント一覧

5件の投稿を表示中1-5件目（全5件）

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約9年前

退会したユーザー

前のコメントを読んでいると、文章の変換がちゃんとされてなかったみたいですみません(笑)

ぴんきぃさん、私は私でいいんだと少しずつでも思っていくと、自然と心も余裕が出てくると思います。

考えすぎたり、人の顔色をよく見てしまうことは悪いことと捉えるよりは、客観的にみるのが苦手なだけぇって、かるーく思ったらいいと思いますよ。顔色をよくみることのいい面は、細かいとこに目がつくことかな？って思います。まわりのちょっとした変化にすぐ気づくということです。マイナスに見える部分は見方を変えると、プラスの面が必ずあります。これも、捉え方次第だということです。…って偉そうなことをいいながら、私自身が周りからよく言われることなので(笑)
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約9年前

退会したユーザー

＞momonngaさん

こちらこそ、お返事ありがとうございました。
顔、私もすごくひきつってる気がしますし
人と目を合わすのも辛い時があります。
また、急に話しかけられたりしたらどう返答すればいいのか
分からなくなってしまい、笑ってごまかしてしまう時があります。
（と、言うか変に笑ってしまう癖？が付いてしまってる気がします。）

考えすぎてると意識してみるのは、大事だなと
読んでいて考えさせられました。
意識してみるだけでも、少し冷静になれるような気がしたので
明日から試してみたいと思います。
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約9年前

退会したユーザー

お返事ありがとうございます！

人にことを気にするあまりに、言動がおかしくなるのは、私も同じですよ。落ち着くことができないんですよね。わかります。顔もひきつっちゃうし(笑)

考えすぎてしまっている状態は一番わかっているのは、自分自身です。だからこそ、その状態を落ち着かせることができるのも自分なんです。落ち着くためにも、少しひろーい心で、今は自分は考えすぎてるって客観的に捉えてみたらどうですか？考えすぎてる、変に思われたら…ってどんどん悪く考える前に、落ち着くように、一呼吸おいてみるのもいいと思いますよ。落ち着くペースを少しずつ意識するだけでも、違います。気楽に！
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約9年前

退会したユーザー

＞momonngaさん

momonngaさん、初めまして。
お話聞いていただきありがとうございました。
とても気持ちが落ち着きました。

人の顔色を見てしまう、確かにすごくあります。
今日も「仕事に集中しよう！」と思いながら仕事していたんですが
気付くと、人の顔色を見て不安になってる自分がいます。
そこで気にせず仕事できればいいのですが
どうしても相手のことが気になって？しまい
自分の言動がドンドンおかしくなっているような
気分になってしまい、更に落ち込んでしまいます。
「更に周りの人から変な人、おかしい人、気持ちが悪い」
そんな風に思われてしまうんじゃないか？と考え込み
どんどん仕事に行くのが怖くなってしまいます。

人への関心が強すぎるとの事でしたが
私自身人見知りで、あまり人と関わりたくないと
考えてしまうところがあります。
でも、それは表面的？な部分で深層では人に興味が
とてもあるって事なんでしょうかね？
相手が自分の事をどう思っているのか？っていう部分では
正直、とても気になっていますが
それが強すぎるということになるのでしょうか？

人は自分の事を見ていないと思うようになりたいのですが
なかなか難しく感じてしまいます。
そう思えるように考えていけるようにやってみます。
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約9年前

退会したユーザー

人の顔色を見てしまうところがおありのようですね。それは本当にしんどいのは痛いほどわかります。私もそうです。家族でさえもそうなるときがあります。こうすれば良くなるっていっても、人それぞれなのでなんとも言えないところが正直な気持ちです。すみません。でも、人の顔色を見すぎているのは、人への関心が強すぎるんです。それに、エネルギーを使うとずーっと人間がいる環境ではしんどくなりますよね。人は自分が思っているほど考えてないものです。自分のことで一杯一杯ですから。常に思って何ていませんよ。こう考えるようにしてみたらどうでしょうか？
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