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一緒に対処を考えてほしい

10代後半女性

過食症を止めるアドバイスが欲しいです

287 3 ゆ 2024.02.02

2023年11月頃から1月にかけて6kg程ダイエットで痩せ、1/8から2/2にかけて7kgのリバウンドをした。原因は自覚しており、1/8にとても楽しみにしていたイベントがあり、それが思ってた以上に楽しくなく何のために頑張ってきたのかわからなくなった。1/10にそのストレスから爆食いをして（その時はチートデイだと思って）この日だけで1/8から3kg太った。そこから痩せたいよりも食べたい欲が勝ち、現在(2/2)には食べ終わった後の虚無感、辛さ、吐き気（は時々）、泣きそうになります。関係ないかもしれないけど食べているものは白米、さばかしゃけの魚、バターロールなどの素朴なパンです。チョコや炭酸はほとんど口にしてません。食べる量が比になってないのは分かってますが私は週に3日、合計で10時間前後のスポーツをしています。運動不足では無いと思います。食の事を考えないようにするには他の趣味や違うことに考えることを集中させた方がよいのでしょうか？すごく悩んでいますよろしくお願いします

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コメント一覧

1件の投稿を表示中1-1件目（全1件）

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約3ヶ月前

メンバー

わしゅー 40代男性

ご相談ありがとうございます。

おそらく、食事制限をすることでのダイエットをされていたのですね。そうすると、ダイエット中に、軽い拒食症というか、飢餓状態になっていたのだと思います。

そうすると、食欲にブレーキが効かなくなって食べすぎてしまう。そういうことなのではないかと。

今は、身体が危機を感じて、エネルギーを欲していると思います。ダイエットの反動で過食になる方は多いですが、一時的なもので留まるケースも多いようです。

なので、過食症というよりも、一時的なエネルギー補給という要素が強いと思いますから、必要なことは、平常時の食事に早く戻していくことなのかな？と思います。

「食のことを考えないように」と書かれていますが、もしかしたら何かの栄養が足りなくて、それが食欲という形で出てしまっているのかもしれません。むしろ野菜とか、肉類とか、栄養のあるものをバランスよく食べるようにすると、よいと思います。

ダイエットをするあまり、自分に罪悪感をもってしまうと、不健全になってくると思います。。あまり、自分を責めたりしないでくださいね。
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  約3ヶ月前
  
  ゆ 10代後半女性
  
  返信ありがとうございます。学校に行かなくて良くなり、食生活のリズムが崩れいつでも何かが食べれる状況にあるのがいけないですね。。バイトなどをして気分を紛らわしたいのですがまだ出来ないため、趣味を増やしたいとかんがえています。なにかおすすめの趣味等はありますか？宜しければ教えていただきたいです。
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  約3ヶ月前
  
  メンバー
  
  わしゅー 40代男性
  
  お返事ありがとうございます。
  
  そうですね、、食を気にしなくてもよいように、別のことをやりたいということですね。
  
  趣味、、になるかどうかわかりませんが、一番いいのは運動です。筋力トレーニングもしくはウォーキング、ジョギングがよいです。今は寒いので、室内でできる筋トレがよいかもしれません。
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