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一緒に対処を考えてほしい初回返答から提案

20代前半女性

将来のことを考えています。

279 4 ここ 2026.03.04

仕事をしないと、勉強もしないと。そう考えるものの体も頭も上手く動いてくれず、不安感を酷く感じながらただただ先送りにしてしまう。

心療内科に行って抗不安薬を貰ったり、外を散歩したりして改善しようとしているのですが、全然改善されず。

中卒な為高卒資格を取ろうと思い、どうにかしようとしても頭にモヤがかかって思考が止まって、何から手をつけたらいいのか分からずに結局諦めてしまいます。

自分の怠惰な性格に嫌気がさして、また不安が募る。どうすればいいのか、まずは何をすればいいのか、家族にも負担をかけ続けてしまっており、アドバイスが欲しいです。

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コメント一覧

2件の投稿を表示中1-2件目（全2件）

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約1ヶ月前

からすのあしあと 60代以上女性

ここさん、ようこそ
　　そして、はじめまして、からすのあしあとというおばあちゃんです

　お書きの「先送りにしてしまう」「頭にモヤがかかって思考が止まって」
という心の叫びに、心配をしておりました

　悩んでしまう方向にエネルギーを取られてしまい、ふだんの自分らしい行動へは実力の半分くらいしか力を注げていらっしゃらない様子かと感じました

　人間はついつい「周囲の人のように自分もやりたい」と欲してしまいがちですが振り回されないでマイペースが一番だと思います

　以前にも他の方への返信に書いたことがありますが、
呼吸に意識を向けて、ちょっと「呼気」を大切にしてみるといいかもしれません

人間の身体は本来、息を吸っている時よりも吐いている時のほうが心臓の鼓動がゆっくりと遅くなるそうで
このリズムを取り戻せると平静な心が保ちやすくなるのだそうです
吐く息に意識を集中する呼吸法は副交感神経を活性化してリラックスを増やします
たかが「呼吸」ですが
だんだんと全力を発揮できるようになっていくのではないかと思います
身体の感覚に意識を向けることは「安心」の基礎を固めてくれますよ

　では　素敵なことがありますように
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約1ヶ月前

メンバー

ピューレ 30代男性

ココトモメンバーのピューレと申します。
投稿いただきありがとうございます。

文章を読んでいて、やらなければいけないことを一度にたくさん考えてしまって、頭の中で整理しきれなくなっているのかなと感じました。

仕事のこと、勉強のこと、将来のこと、ご家族への気持ちなど、どれも大切なことだからこそ、全部同時に考えようとしてしまうと頭が疲れてしまいますよね。そうなると、何から手をつければいいのか分からなくなってしまうこともあると思います。

もしよければですが、全部を一度に解決しようとするのではなく、「今はこれだけ」と一つだけ決めてみるのも方法かもしれません。例えば今日は高卒資格について少し調べるだけ、というように小さく区切ると、頭のモヤが少し軽くなることもあります。

すでに心療内科に通ったり、散歩をしたり、ご自身なりに改善しようと行動されているのはすごいことだと思います。怠けているというより、不安や考えることが多くて動きにくくなっている状態なのかなと感じました。
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