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20代後半
女性
パニック発作の克服方法
168 edit2024.04.19
起こしました。きっかけは、対人関係です。
何度も人から強い言い方や言葉で追い詰められ、
恐怖心を抱いてしまったことが原因です。
(幼少期から人の言葉や態度にとても敏感な方でした)
今は時を経て鬱病は克服できたものの
パニック発作に悩まされています。
発症して以降、お付き合いしている方とちょっとした
口論になったときもフラッシュバックしてしまい
不安感と恐怖心から頭の中が真っ白になり
体温が一気に下がり身体が震えます。
発汗、息苦しさ、嘔吐、過呼吸になることも多いです
何か言わなきゃと頭ではわかっているのに、
言葉が一切出てこないどころか
声の出し方すらわからなくなります。
相手にどう見えているのかも不安で仕方なくなり
症状が起き始めたらコントロールしようと
頑張るのですが、なかなかうまくできません。
弱い自分に嫌悪感を抱きます。
同じ症状をお持ちの方や克服された方、パニックが起きてしまったときの対処法やコントロールできる方法があればご教示いただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
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