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20代後半 女性

被害妄想

visibility1054 chat2 personりん edit2017.04.15

私は被害妄想が強い方で、人からの些細な言動に傷ついてしまいます。学校も新年度を迎えて、新しいクラスが始まったのですが、クラスに馴染めない不安がより妄想を激しくさせている気がします。
友人に相談もしましたが、「考えすぎ」とのアドバイスをもらいました。考えすぎないように、なるべくポジティブに捉えようとする日もありますが、夜から朝にかけてネガティヴになってしまいます。
私は考えすぎなのか、そして、1人でも寂しくない考え方、行動の仕方を教えてください。ここまで興味を持って読んでくれて、本当にありがとうございます。
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コメント一覧

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    refresh約9年前
    りん 20代後半 女性
    アドバイスの通り、朝太陽の光を浴びて、音楽を聴いていると、重たい体が軽くなっていく感覚がありました。他のことに目を向けて気にしすぎないことを心がけていきます。
    返信の内容、また、返信があったこと自体にすごく救われました。
    また落ち込むこともあるだろうけれど、あなたの言葉を思い出して頑張りたいと思います。ありがとうございました😊
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    refresh約9年前
    退会したユーザー
    それは辛いですよね。
    私も被害妄想をしてしまった経験があります。
    人からの些細な言動に朔太郎さんが傷付いてしまうのは、朔太郎さんが繊細で人に気遣いが出来る人だからこそではないでしょうか。
    それは時に朔太郎さんの長所となり、時に朔太郎さんの短所となるのだと思います。
    気にしすぎをやめるには、気になってしまうことや物以外に目を向ける必要があります。
    朔太郎さんは何か好きなことはありますか？
    もしあればそれをやってみるのも良いと思います。
    もしネガティブになってしまい何も手につかないのであれば、音楽を聴いたり、自分の気持ちを紙に書いたりすることをお薦めします。
    音楽を聴くことはエネルギーがあまりないときでもできますし、自分の気持ちを紙に書くと気持ちを客観視出来るので被害妄想に気付くことも出来るかもしれません。
    尚且つ、すっきりすることもできます。
    とはいっても夜は寝ていなければいけない時間帯もありますよね。
    もし、夜中々眠れないのであれば、朝太陽の光をしっかり浴びることをお薦めします。
    そうすることで、体内時計(25時間)と一日(24時間)のずれが解消されるからです。
    また、何か相談したいことがありましたら、気軽に相談して下さい。
    雑談でもいいですよ！(笑)
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