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特定の授業だけ過呼吸

1261 1 退会したユーザー 2019.10.16

こんにちは、私は中学２年生なのですが
最近特定の授業になると体が震えて過呼吸になります。
過呼吸といっても脚がしびれるほどではなくただ単に呼吸がつらくなるだけです。
特にその授業が苦手でもないし嫌いでもないのですが、何故か急になるようになりました。
最近はこの過呼吸のせいでノートもまともに取れず、友達からノートを借りる日々...
借りていくうちに自分はなにをやっているんだと思い病んでしまいます。

どうして特定の授業だけ過呼吸になるのでしょうか？
また、こういう時どうすればすぐに過呼吸を抑えることができますか？
ちなみに、耳栓をつけると呼吸が穏やかになれます。（完全ではないですが）

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コメント一覧

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約6年前

退会したユーザー

aisuchaさん、

＞どうして特定の授業だけ過呼吸になるのでしょうか？

特にその授業に原因がなければ、たまたまその授業の
時に過呼吸になったときがあって、その次の授業の時から
その授業で過呼吸になったらどうしようという不安から
過呼吸になってしまうということが考えられます。
「また、過呼吸になったらどうしよう...」という不安が
引き金になるのですよ。

＞また、こういう時どうすればすぐに過呼吸を抑えることができますか？
ちなみに、耳栓をつけると呼吸が穏やかになれます。（完全ではないですが）

耳栓も有効な方法なら、すぐつければいいと思います。
過呼吸は急激に酸素を吸いすぎる状態なので、ビニール
袋の中でスーハー呼吸をするようになると、酸素過多な
状態が緩和されるので、楽になってくると思いますよ。

不安になったり、気にすると余計になりやすくなりますから、
あまり敏感にならないようにしたらいいのではないでしょうか。
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