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10代後半 女性

ポジティブ思考になる方法を教えてください

閲覧数1267 コメント数3 personme edit2021.03.11

1度ネガティブな思考になってしまうとなかなか抜け出せません💦辛いです💦
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    refresh約3年前
    退会したユーザー
    時間がかかると思いますが、日常的にネガティブな発言をしないように
    気を付けて、これまでネガティブに捉えていたことをポジティブの言葉に
    言い換えることを癖付けしていけば、自然とポジティブに向いていくと
    思いますよ。
    『習慣に勝る努力なし』です。

    具体的には・・・
    今日は雨だから出かけられないし、気分が下がる。
    ↓↓↓
    今日はゆっくり家でゲームが出来る。本が読める。
    この間買ったレインコートを着るチャンスだ。

    とにかく自分が納得できる逆の意味の言葉に置き換えする。

    ▼失敗を恐れない。(成功の糧です)
    ※何もしないことを失敗と捉える

    ▼成功体験を増やす。
    これまでの失敗体験からネガティブになった人の場合は、簡単なことを
    メインに計画を成功させて、しっかり自分を褒めて印象付ける。

    ▼価値観を見直す。
    自分に敷くハードルが高すぎたりバランス感覚が悪くてネガティブ。
    例えばテストで全体平均点が50点の時、国語が100点で数学が0点の時に・・・
    ・数学で落ち込むのではなく国語で喜ぶ
    ・平均が50点ならば自分は70点であるべきなど考えを持たない

    ▼自分を特別な人間と思い込まない。
    自分の人生の主人公は自分自身ですが、漫画のように特別な才能を持って
    生まれるわけでも、突然開花するわけでもないことを自覚する。

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    refresh約3年前
    choro 20代前半 女性
    私も１度ネガティブになると、なかなか立ち直れないです。辛いですよね・・・。あくまでも私の考えですが、ネガティブになりそうになったら、自分のペースでいいので、自分を褒めてあげてください。難しいかもしれないですが、うまく出来なくてネガティブになったとしても、１つ自分が出来たことを褒めれば、「自分はこれが出来るんだ」と前向きになれるんじゃないかなと思います。ネガティブに陥ってどうしようもないときに、１つ自分を褒めると、少しずつ安心感が出来ると思います。
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    refresh約3年前
    退会したユーザー
    ネガティブな思考が出てきたら、現実的な作業をしてみてください。例えば料理を作るとか、掃除をするとか。現実的な作業をすると、そちらに意識がいって、ネガティブな思考が浮かんでこなくなります。
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