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10代後半 女性

学校

visibility1045 chat2 personナッツ edit2022.01.13

1時間目と5時間目（特に国語と英語の時間）に心臓のバクバクが止まりません。深呼吸したり、ツボを押したりしているのですが治らないです。たまたま、便意を催したのがその時間で
ずっと我慢していました。すごくお腹も痛かったです。そのことがトラウマになっているっぽいです。どうしたら、気が楽になるでしょうか？


書き出したら少し楽になった気がします。
前向きになれる言葉をいただけたらうれしいです。>_<
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コメント一覧

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    refresh約4年前
    ナッツ 10代後半 女性
    わしゅーさん
    朝食や昼食は食べれています。
    個人的には精神的なものだと考えています。
    アドバイスのとおり、ゆっくりと複式呼吸をしてみます！ありがとうございました。
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    refresh約4年前
    メンバー
    わしゅー 40代 男性
    ご相談、ありがとうございます。

    1時間目と5時間目だけ、動悸がするんですね。。不思議ですね。国語と英語が多いとのことですが、怖い先生が来るから、とか、よく当てられるから、とかでもなさそうなんですね。。

    時間が決まっている、となると、一番に気になるのは食事ですが、朝食、昼食はちゃんと食べられていますか？心臓に異常があるとよくないので、心電図をとってもらったりしてもいいかもしれません。

    精神的なものであれば、呼吸法が有効だと思います。深呼吸は効かないとのことですが、深さだけでなく時間をかけて、ゆっくりと腹式呼吸をすることで、緊張がおさまることがあります。
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