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10代後半女性

学校

1098 2 ナッツ 2022.01.13

1時間目と5時間目（特に国語と英語の時間）に心臓のバクバクが止まりません。深呼吸したり、ツボを押したりしているのですが治らないです。たまたま、便意を催したのがその時間で
ずっと我慢していました。すごくお腹も痛かったです。そのことがトラウマになっているっぽいです。どうしたら、気が楽になるでしょうか？

書き出したら少し楽になった気がします。
前向きになれる言葉をいただけたらうれしいです。>_<

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コメント一覧

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約4年前

ナッツ 10代後半女性

わしゅーさん
朝食や昼食は食べれています。
個人的には精神的なものだと考えています。
アドバイスのとおり、ゆっくりと複式呼吸をしてみます！ありがとうございました。
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約4年前

メンバー

わしゅー 40代男性

ご相談、ありがとうございます。

1時間目と5時間目だけ、動悸がするんですね。。不思議ですね。国語と英語が多いとのことですが、怖い先生が来るから、とか、よく当てられるから、とかでもなさそうなんですね。。

時間が決まっている、となると、一番に気になるのは食事ですが、朝食、昼食はちゃんと食べられていますか？心臓に異常があるとよくないので、心電図をとってもらったりしてもいいかもしれません。

精神的なものであれば、呼吸法が有効だと思います。深呼吸は効かないとのことですが、深さだけでなく時間をかけて、ゆっくりと腹式呼吸をすることで、緊張がおさまることがあります。
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