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うつ気味です。どうしたら良いかわかりません

visibility1063 chat3 persontabuyuki1096 edit2023.04.08

社会人29歳男です。
病んでるから話聞いてほしいです…
最近楽しみがなくて土日も何もしてなくてただ寝てるだけ
平日は仕事行くだけ
もはや何のために生きてるのかわからなくなってます、、
こういう話できる人他に居ません、、
僕はどうしたら良いでしょうか。
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    refresh約3年前
    シロ 40代 女性
    tabuyuki1096さん、こんばんは、シロです
    　　　　　　　　　　　　　　　　　(⁠◠⁠‿⁠・⁠)⁠—⁠☆
    心や体は、疲れてませんか？
    時に気分転換で、気持ちの切り替え
    してみてはどうでしょうか

    【第１に温かい入浴剤入りのお風呂に
    　　　　　　　　　　　ゆっくりつかる】
    　　　　　出来るなら、髪まで洗って下さい

    【第２に部屋やいつも使う所を片付ける】
    　　　　　『動く』事で無気力さが軽減されます

    【第３に携帯ラジオ片手に軽い散歩してみる】
    　　経験豊かな色んな人の話や、
    　　　意外な音楽などで案外楽しい
    　　ついでに『心が楽しくなる買い物も効果的』

    自分の時間をメリハリ変え、
    気持ちを切り替えたら少し前向きになれるかも、、

    活力出る、無理のない、
    　　　　日々が送れること祈ります(⁠ﾉ⁠◕⁠ヮ⁠◕⁠)⁠ﾉ⁠*⁠.⁠✧
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