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一緒に対処を考えてほしい

かわりたい!言えなくて黙る自分を
visibility734 edit2023.09.28
言えばいいだけでしょ?出来ないとか甘え、相手をなめてる、黙ってるのはいい加減やめてくれ、バカにしてるのかなど、、
このように言われると余計に何も言えなくなって、身体が岩のようになり、恐怖と緊張で動けなくなります。この苦痛な時間が早く終わることだけを思ってしまい、声がなくなっていく感覚です。
かわりたいです。
どうしたら言えるようになるのでしょうか?
まずは何から始めればいいのでしょうか?
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