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10代後半 女性

リスカODのやめ方教えてほしい

閲覧数391 コメント数11 personきらいちゃん edit2024.02.19

リスカは去年の9月から
ODは去年の1月から
してるんですけど、
4月から大学も行かないといけないので
そろそろやめたいです。
やめる方法とか他の控えめな自傷
教えてくれたら助かります🙇‍♀️
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コメント一覧

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    refresh約5ヶ月前
    Gash　Kiyo 30代 男性
    読ませて頂きました。確かに、依存性のある習慣と
    いうのは、中々抜けるのは容易ではないですよね。
    話を聞く限り、本当に酷い言葉を言われているなあ
    とも思えましたし。

    迷惑とかそういうことじゃ無くて、生身の人間だって
    事なんだと思います。人間、自分を酷使しすぎると、
    誰だって衰弱もすれば、病みもします。

    昔のことわざに、「身ありての奉公」（働けるのは、
    身体があるから）と言う言葉があって、人間自分の
    身体をケアすべき時にケアするからこそ、満足な事
    が出来るんです。若いからと言って無理しすぎると、
    後々までたたるんです。そこをどう考えるかの話だ
    と思います。

    問題なのは手首では無く、自分自身へのパワハラだ
    と私は思います。
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    refresh約5ヶ月前
    苺レモンソーダ 40代 女性
    リスカやＯＤを
    してしまうのを
    やめて、新しい
    大学生活を
    満喫できるように
    なるといいですね

    リスカやＯＤを
    したくなったら
    深呼吸を３回してみると
    いいと思います

    大きく息を吸って
    吐いてみるだけで
    気持ちが
    落ち着くと
    思います

    吸うより吐くほうを
    長めにすると
    よいと思います

    水やお茶を飲む
    というのも
    よいと思います

    チョコや飴玉やガムを
    口にいれるのも
    よいと思います

    ストレスで
    ワーと気持ちが
    混乱しているときは
    何か別のことをして
    ストレスから離れて
    気分転換すると
    よいと思います
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    refresh約5ヶ月前
    苺レモンソーダ 40代 女性
    大学合格
    おめでとうございます
    お勉強を
    すごく
    頑張ったのだと
    思います
    大学に合格したこと
    すごいことだと
    思います
    自信もってくださいね

    リスカやODを
    やめるには
    ストレスがたまったときに
    違うストレス発散の方法を
    みつけると
    よいと思います

    おいしいものを食べるとか
    ラジオをきくとか
    YouTubeで好きな音楽をきくとか
    お風呂にはいって
    湯船につかって
    リラックスするとか
    いっぱい寝るとか
    ノートに気持ちを書いて
    整理するなどは
    どうでしょう？

    散歩したり
    筋トレしたり
    ラジオ体操やヨガなど
    体を動かすと
    幸せホルモン
    セロトニンがでて
    心が落ち着くと
    思います

    専門の病院に
    相談してみても
    よいと思います

    一人で悩まず
    信頼できる人に
    相談してみてくださいね
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    refresh約5ヶ月前
    haachi 20代前半 男性
    リアルな話からすると、確実に言えるのは精神科、心療内科に通うことです。
    また、自傷行為を悪いとも言いません。それしか逃げ道がないのにそれを直ぐに辞めるというのは難しいでしょう。やらないことに超したことはありませんが、まずは少しずつ無くしていくことが大切です。

    精神科に通っても治らないという人はいますが、大体が思い違いだったり自分自身を知らないがために自分はこうなんだと勝手に仮定してしまっている人もいたりと、本当のことを言わないがために間違った治療を受けてしまうことがあります。
    精神科に通うなら、しっかりと自分の状況を説明する。嘘はつかないことです。先生だけには気を使わず、何もかも言うことです。

    もし通わないのでしたら、難しいかもしれませんが、まずリスカodをしている原因を探り、対処することが専決です。普通の人はリスカodをしなくても暮らすことが出来ます。いま、あなたは普通じゃないからリスカodをしてしまうんです。

    リスカをする原因はいっぱいあるかと思いますが、家庭環境だったり、自信の喪失や、自己肯定感の消失などがあります。

    私は今から貴方が消えてしまいたいと思っている前提で話しますが、

    何してもだめ、私は無能で生きている価値がないんだ。これはわかっていると思いますが、違います。

    まず、第1として生きている価値がないっていうのは誰が決めるのでしょう。
    自分を認識している人、第三者が言ったらそうなるのでしょうか。

    いえ、違います。貴方が決めることです。
    何を決定するにも貴方が決定するのです。

    自分の嫌なこと好きなこと、長所短所、できること、できないこと、したいことしたくないこと全部貴方が決めるものなんですよ。

    私から言わせれば、他人に評価できる人はっていうのは存在しませんけどね。なぜなら皆同じ人ですからね。根っこは一緒なんですよ。

    下手くそな絵でも自分が楽しかったり、また次もやろうって思えたり、満足できたらそれでいいんです。評価は気にしないことです。人から言われたら笑って「だよねー笑でも楽しいんだ」それでいいんです。

    また、生きている価値がないという言葉に疑問を持つべきです。生きている価値がないとはなんなのか。これを知るべきです。

    生きるに値する人ってなんなのでしょう？

    生きている価値がないって言ってる人は生きている価値があるのでしょうか？
    まず、自分から生きている価値のある人だなどという人がいたら、なんか、頭おかしいのかなと思ってしまいますが。

    なので生きている価値のない人間だ。というのもある意味頭おかしいんですね。普通ではありませんから。

    まずは自分自身を見つめてみるといいかもしれませんね。

    ただ、自分というものは形もなく常に変わっていくものです。
    昔の自分はこうだった。というしがらみがあるのならそれは違いますと言っておきます。本当の自分は今生きている瞬間の自分なので、考えた頃にはもうそれは本当自分じゃありません。人は常に変わっていますから。

    そしておそらく貴方には耐え難い何かがあるのだと思います。

    自分の持つ辛いことや悩みを聞いてくれる人はいますか？

    1人で抱え込んでいませんか？

    もし心が苦しいのなら、ちゃんと精神科に通いましょう。高校生からでも通えるところはあります。本気で辞めたいなら通いましょう。
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