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一緒に対処を考えてほしい 初回返答から提案
10代後半 女性

自分の行いで自分の首を絞めている

visibility207 chat3 personはの edit2025.11.09

私は少しでも寝坊するとすべてを諦めたくなってしまいます。私は朝が弱くて寝坊することが少なくないんですけど、起きたときに遅刻が確定すると、無理やりにでも言い訳をして休んでしまいます。
遅刻してでも行けばいいって思うかもしれないんですけど、誰かに責められるかもしれないと思えてしんどくて、誰にも会いたくないというか、会える気がしなくなってしまいます。
主な原因は昼夜逆転だと思っています。早く寝ようとは思うものの、次の日までにこなしたい事が終わらないと心配で寝られなくて、夜更かししてしまいます。それで結局次の日起きられず、授業やバイトを飛んでしまいます。
授業は、後期が始まって1ヶ月ほどしか経っていないにもかかわらず、各授業あと1回ずつほど休めば単位を落とすところまできてしまっています。これだけだと留年するほどでもないのですが、私は留学プログラムに所属していて、所属条件が成績の維持なんです。あまり学校に行けていない私を見て、親からは、4年で卒業できればいいよって言われたんですけど、高校のレベルが高かったくせに進学した大学が低レベルな私にとって留学にこそ進学の意味をおぼえている節があるのでなんとか成績も維持したいんです。
また、バイトは月1ほどで飛んでしまいます。クビになるのも時間の問題だと思うと怖くて向ける顔がないです。今日も寝坊して、適当な理由つけて飛んでしまいました。次の出勤時にでたらめな理由つけたことで怒られるんじゃないかと思えてしまっていて余計行く気になれません。でも、一緒に働いてる人たちは本当にいい人たちばかりで、先輩たちからもここのバイトは当たりだよと言われるし、私もそう思います。ちゃんと仕事に行ければ楽しいし、できればやめたくないです。
つくづく社不だなあと思います。高校のときもそうでした。朝寝坊→欠席 を繰り返すうちに昼夜逆転が定着してしまい、週2で学校に行くので良い方なくらいでした。
大学からは直そうと思っているのに、思うだけで有言実行できない自分が嫌です。助言してほしいです。
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    refresh2週間前
    ナナナ 30代 女性
    はのさん、こんばんは
    同じく眠れなくて巡回していたところ見つけたのでコメントさせていただきます
    私も全く同じで10代（小学生の頃から）から、少しでも寝坊するともう休むと言って布団に入ったままでした
    もし起きれても、電車の遅延や少しの遅れが発生したら引き返してでも家に帰るほどでした
    これは大人になるまで変わらなかったので、「完璧主義」を破れなかった自分のせいだと思ってます
    中学、高校、バイトももちろんこの性格のせいでとても苦労しました
    休んだら休んだで「あぁ、遅れてでも行けばまだ首の皮が繋がったかもしれないのに」「次会った時に体調心配されるの面倒だな」など二次被害的なものも多くありました
    大学も同じで、出席数を数えては安心したりヒヤヒヤする毎日でした

    途中からようやく学習できてきたので、まずは朝はかなり余裕を持って起きておくことから始めました
    そのため、夜は緊張で眠れなくなったり、極端に夜遊びをやめて引きこもるようになったりと、バランスが保てない時もありましたが、朝余裕を持って起きることは本当に効果的でした

    他には、「遅刻しても何も言われないような環境や人間関係を作る」ことに注力しました
    極端に言ってしまえば、遅刻しても連絡さえしていれば別に怒られたり注意されたりもしないということに気づいたのです
    なので、大学では「いつも数分遅れてくるじゃん〜」ぐらいで済むキャラを演じ、バイトでは「たまに遅れてくるけどちゃんと来てくれるし辞めないから助かる、仕事もちゃんとしてるし」という評価を得ておくことをオススメします
    日々「ちゃんと」してる感を出すだけで、遅刻や休むことがこんなに怖くないのかと自分でも驚きました

    あとは「諦める」ことも大切だと思います
    私はもう30代になってしまいましたが、思い返せば小2の頃からずっとこの悩みに向き合ってきたのにいまだに治っていません
    仕事になると有給や評価がつきまとうので、学生の頃よりは時間に正確に、多少遅刻しても行くように心がけてますが
    それでも憂鬱な朝に寝坊したりするとすぐ休んでしまいます
    でも、それも有給なので別にいいやと思えますし、今では体の弱い人なんだなと周りから思われてるおかげで休みやすいとすら思ってしまってます
    有給がなくなると後がないのでおのずと遅刻もしなくなります

    こんな自分が嫌になることもありますが、これが自分だと受け入れてマイペースに生きる道もあります
    でも、治しておくと仕事や人間関係など幅広い意味でもっとやれることがあったり可能性が広がったりすることも事実です
    あまり悲観せず、できることからやってみることをオススメします
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  • refresh2週間前
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