【ショートコラム】眠れない夜に眠りにつく方法

737 0 グアポ 2024.07.26

ココトモの皆様

こんばんは！グアポです。ちょっと皆様の感想も聞きたくて、私なりの「眠れない夜に眠りにつく方法」をシェアしたく思います。ショートコラムですので、お気軽にお立ち寄り下さい。

夜は色々考えてしまう時間でもありますね。その考えが抜けないまま悶々と考えていると、眠れなくなりますよね。私も結構ありました。

でも私も５７歳。年齢なりに編み出した技（？）があります。よろしかったらお試し下さい。

（その１）ベッドまたは布団にくるまって横になっている、この時間が今日一日で最高に心地よい時間、と自分に言い聞かせる。

→ベッドや布団で寝転がるって、最高に楽だし心地いいですよね。でも色々考えている時は、そんなこと忘れてしまいます。そこで改めて思うのです。今は最高に心地よい、寝るならいまだぞ、と心を安らかにしてつぶやくのです。結構考え事が消えて、眠れますよ。

(その２）色々考えが浮かんでも、浮かぶたびに「関係ない」と心の中でつぶやく。

→私的にはこれが一番お勧めです。なんか寝ながら考えるじゃないですか。でも、それに対し、「それは自分に関係ない」と心の中でつぶやくと、ふっとその考え事の重みが消えて楽になります。これを考え事が思い浮かぶ度に「それは自分に関係ない」と思うのです。そのうち新たな考え事は浮かばなくなり、気づくと寝てます。

（その３）眠れないまま目を閉じ、起きてるけど目は使ってないので、心で起きていても、自分は通常の睡眠の８割くらいは取れてる、と考える。

→これは最後の手段です。でも、こう考えると、色々考えが浮かんで眠れなくても、８割方は体も心も休めてる、と考えられて気楽になります。また、こうやって気楽に目を閉じて起きていると、経験則ですが朝方必ず眠りにつきます。眠れない夜の最後の手段として試してみてはいかがでしょうか？

さて、また皆様に余計なうんちくを述べてしまいました。でも、何かお役に立てれば幸いです。お付き合い頂きありがとうございました！

グアポ

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