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ダイエットメニューにアドバイスを下さい！

1098 2 yuyuy 2020.07.05

週２で筋トレをしているのですが、
もう少し効果を高めたいのでアドバイスお願いします！

食事
・夜８時から朝の８時まで固形物は食べない
・１日の摂取カロリーは約1400～1700の間
・ソイプロテインを飲む
　(ホエイは体質的にあわなったです)
・おやつは冷凍ベリーミックス、チーズ、クルミ、ハイカカオチョコから
・筋トレ後はササミ、バナナを食べる

筋トレ…筋トレ系YouTubeを様々組み合わせて
・ストレッチとマッサージで約１時間
・太腿を中心に全身を１時間、筋肉痛にならない程度の強度

その他
・夜、湯槽につかってリンパマッサージ
・仕事は座業もありますが、日によっては立ち仕事もあります
・体重はひとつきに１㎏減の状態です

オススメの筋トレメニューや食事方法など、
教えていただけたら幸いです！

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コメント一覧

2件の投稿を表示中1-2件目（全2件）

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約4年前

yuyuy

himawari2020さん
コメントありがとうございました。
サラダは毎食とっていますし、旬の果物も食べていますよ！
栄養バランスも筋トレには重要ですね。
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約4年前

退会したユーザー

栄養はしっかり取ってくださいね。ビタミンCが不足しないように生の果物や野菜をちゃんと摂取しましょう。ビタミンCはじゃがいもにも多く含まれているのでおすすめですよ。栄養のバランスをしっかりとりながら、運動で鍛えてください。
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