受付終了

自分が許せなくて辛い

869 12 退会したユーザー 2020.05.12

一か月前に大失敗をして、今もそのことでずっと悩んで自責が止められません。
何の失敗かはあまりにも情けなくて恥ずかしくて詳しくお伝え出来ないのですが、
そんな些細な事なのに落ち込んでどうしようもない自分が余計に辛いです。

少しでも辛さを解消したくていろいろと調べるのですが、
「過去の自分はそれが最善だと思ったのだから、許してあげるようにする」「趣味に没頭する」等と出てきて、そうしようとしてもやっぱり後悔も自責も止められません。
自分が落ち込むと家族にまで鬱々とした気持ちを分けてしまっている気がして、それも相まって余計に自分を責めて落ち込むのが辛いです。

生活に影響が出るほど気落ちしているのでなんとかしたいのですが、ずっと失敗と後悔が頭をグルグル回っています。いつか忘れて楽になるときがくるのだとは思いますが、今が苦しすぎて辛いです。

自分が許せなくて抜け出せないとき、少しでも気持ちが解消させられる方法はないでしょうか…？
些細なことでも大丈夫ですので、自分がやってみて効果があったことや、考え方などを教えてもらえると大変ありがたいです。

local_offer

ココトモメンバーたちと交流しよう♪: ココトモメンバーたちと交流するための『メンバーのお部屋』掲示板ができました。気になるメンバーと気軽にお話することができます。ぜひ色んなメンバーのお部屋に遊びに行ってみてください♪
メンバーのお部屋はこちら

コメント一覧

12件の投稿を表示中1-12件目（全12件）

違反報告

約5年前

退会したユーザー

かなりお久しぶりになってしまいました。
コメント頂いて、この度は大変励みになりました。

～nao～様にお答え頂いたように自分の心に折り合いをつけたり
さら様に教えてもらったセルフコンパッションの記事を読んだり
みい様に頂いた優しいお言葉を思い出したりして
書き込みをした当時よりも精神的にはずいぶんましになっています。

未だにあの時こうしてればなぁと気力がなくげんなりするのは今でも回復できていませんが、後悔しても仕方がないという気持ちになれていて、食事も睡眠もきちんと取れているので普通の生活には戻れたかなと思います。

皆様の貴重なお時間を取ってコメントしていただけたこと大変感謝しております。
本当にありがとうございました。
- 1
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約5年前

メンバー

～nao～ 30代男性

追伸
申し訳ありません。書き漏れました。
≫前を向き、もう一度チャレンジするという気力が完全に切れてしまっている。
という事ですが、心の糸が切れて、1歩が踏み出せなくなっているお気持ちお察し致します。
ただこれを解消するには、小さな成功を重ねていくしか今は無いのかもしれません。
ここ数日間は特に慌てなくて良いので、気を引き締めて小さな成功を積み重ねていく事が大切なのかなと思います。

共に自分の性格と上手に付き合って行きましょう！
- 1
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約5年前

メンバー

～nao～ 30代男性

いえいえ、返信はma_tatabiさんのタイミングで大丈夫ですよ。

≫私が他人に責められても、自責と全く同じだと思います。
≫もし他人から「大丈夫、やり直せるよ、だから気にしないで」と言ってもらえたとしても、これと全く同じ状態になると思います。
他人に否定されても、肯定されても自責してしまうという事は、過去の自分を責めているのは、他人では無く今の自分自身であり、そういう自分に嫌気が差している。という状態なのかもしれませんね。

では、失敗した時のma_tatabiさんは悪い事をしたのでしょうか？
失敗した後は不安が1番でした。との事ですが、失敗する前の気持ちとしては、
≫やってしまった。。という気持ち
≫その時はこの行動が何より成功だと思っていたのですよね。
過去のma_tatabiさんは失敗したくてしたのでしょうか？むしろ逆に「完璧に仕事を成功させよう。」と責任を持って仕事されてたのではないでしょうか？
仮にもしそうだとして、「完璧に仕事をしよう。」という高い志を持っている過去の自分が、「何で失敗したんだよ！」と責められた場合、過去の自分はどの様な気持ちになっているのでしょうか？
「失敗したくてした訳じゃないのに、どうしてそんなに責めるの...」
「会社の為にと頑張っただけなのに、どうしてそんなに責めるの...」
と悲しんでいるかもしれません。もしその様な過去の自分がいた時は子供の様に可愛がってあげて下さい。あなたの行動は悪くなかったよ。と

これは私が落ち込んでいる時に、たまにやる方法なのですが、自分で自分を癒してあげる方法です。成功、失敗に限らず、人は自分が正しいと思った事を行っています。それにつまずいて悲しんでいるもう1人の自分(過去の自分)を、「あなたは間違ってなかったよ。」と我が子の様に可愛がり、癒してあげるのです。

私から見た完璧主義者というのは、誰よりもミスをしたくないという気持ちが強く、誰よりも責任感のある方だと思います。もし「完璧主義をやめたいですか？」と聞かれたら「いいえ」と即答します。情熱や責任感も一緒に失ってしまうのが怖いからです。落ち込む事も多いですが、それ程仕事に情熱を持っている証なのだと思いますので。
大切なのはご自身の性格とどの様に付き合っていくか。なのだと思います。

ついつい長話になりましたが、ma_tatabiさんがまた立ち直れる日を待っています☆
- 1
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約5年前

退会したユーザー

～nao～様
重ねてのご質問にお答頂いていたのに、返信が遅れてしまい申し訳ございません。

私が失敗した時は、とにかく「やってしまった…」という気持ちでした。
その時はこの行動が何よりも成功だと思いそうしたのですが、行動してからすぐ、この方法は失敗だったと分かってそれから動悸がしたり冷や汗が出たり…怒りや悲しみよりも先に不安が一番でした。

私が他人に責められても、自責と全く同じだと思います。
その通りだ、なんて馬鹿だったんだろう、考えたら分かったことなのに…と。
もし他人から「大丈夫、やり直せるよ、だから気にしないで」と言ってもらえたとしても、これと全く同じ状態になると思います。コメントを下さる方や助けてくれる周囲の人の慰めや優しい言葉を掛けてもらえるのに、復活がなかなかできない自分にも嫌になってしまいます…

≫過去の自分より１つ、２つと学ぶ事が出来ていると思います。
確かに、それは自分でもよく感じています。この失敗したことによって、今後もう絶対にこのような失敗はしない、と思えています。

過去の後悔もありますが、前を向き、もう一度チャレンジするという気力が完全に切れてしまっているところに自分の中で不安や焦りを感じているのかもしれません。

まとまらない文章ですみません。
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約5年前

退会したユーザー

みい様
コメントありがとうございます。
そういったお言葉をかけて頂けて大変ありがたかったです。
少しでも早く元に戻れるよう、心を整えられたらと思います。
- 1
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約5年前

メンバー

～nao～ 30代男性

前に進みたいのに、過去の自分に足を引っ張られている状態なのですね。
過去の自分（失敗してしまった自分）を許せない気持ち、お察し致します。

仮の話をしてもよろしいでしょうか？
ma_tatabiさんが失敗してしまった時、どの様な気持ちだったでしょうか？
怒りが湧いていましたか？不安でしたか？悲しかったですか？

そして仮に、今のma_tatabiさんに、他人がいつまでも失敗した事について攻めてきたら、どの様な気持ちになると思いますか？
怒りが湧いてきますか？不安になりますか？悲しくなりますか？

≫人は失敗から学ぶもの、成長できたと思おう、何回失敗したってやり直せるって、頭では分かってるのですがやっぱり心はついてきてくれなくて…
この考えは、後からついてくるものなのかもしれませんね。
今回の件で失敗した事が活きてくるのは、もしかしたら教える立場になる時なのかもしれません。
どの様な事を失敗から学ぶかは人それぞれですが、ma_tatabiさんは間違いなく過去の自分より１つ、２つと学ぶ事が出来ていると思います。
私は失敗＝経験だと思っています。
- 1
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約5年前

退会したユーザー

～nao～様
コメントありがとうございます。
私も完璧主義なので、大変良くわかります。
おっしゃる通り、過去に戻れないのだから前を向くしかない。本当にその通りだと思います。

失敗の件を少し掘り下げるのですが、1、2回目で失敗して次こそはと準備して挑んだものに、3回目の失敗をしてしまったので、立ち直りがより難しくなってしまっています。
3回目に失敗したことが私にとっての大失敗でした。
あまりにも単純な理由での失敗を繰り返して、自分に失望してうんざりしまいました。

自分を許したいですが、過去の自分の尻拭いで時間を無駄にされたり迷惑を掛けられるのは今の自分で。
せっかく前を向いても、過去の自分の失敗を今の自分に突きつけられて何倍も苦労して。
という感じで…やはり腹が立ったり情けなくなったり後悔したり…
書いていて気付きましたが、私がこんなに落ち込んで立ち直れない根底はこの部分にあるような気がします。

人は失敗から学ぶもの、成長できたと思おう、何回失敗したってやり直せるって、頭では分かってるのですがやっぱり心はついてきてくれなくて…
繰り返し同じような失敗をして自分に失望している時というのは、どういう風に自分を納得させればいいのか…

追加の相談のようになってしまいすみません。
お心遣い、ありがとうございます。
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約5年前

退会したユーザー

さら様
コメントありがとうございます。
いつも落ち込みから立ち直る方法とか、そういう方面にしか目を向けていませんでしたが、これなら違った角度から改善できるような気がします。
セルフコンパッションというのは初めて聞いて検索してみましたが、今後の為になりそうです。
良い言葉を教えて頂きありがとうございました。
- 1
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約5年前

メンバー

みい 30代男性

はじめまして、みいと申します。

最近、失敗をして悩んでいるのですね。それはお辛いことと感じます。大きな失敗でも些細な失敗でも、落ち込むことはありますよね。

たしかに、家族を気にしてしまうことはあると思います。失敗を悔やむma＿tatabiさんは、真面目な方なのですね。

私は自虐はよろしくないとは思いますが、自責は素晴らしいことと感じます。何故なら大抵の方は、相手に心の矢印をむけて、相手のせいにしてしまうからです。それでは解決しないですし、自分の成長にも繋がりません。なのでma＿tatabiさんは素敵だなと感じます。

自分を許したり、認めるのは、時間がかかるかもしれませんが、少しでも気持ちが晴れるように祈っております。大したアドバイスができなくて申し訳ありません。元気になることを願ってます。
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約5年前

退会したユーザー

ma_tatabiさん、こんばんは(´▽｀)
お話しを拝見しましたっ。

＞自分が許せなくて抜け出せないとき、少しでも気持ちが解消させられる方法はないでしょうか…？

うんうん、自分を許せないと責めてしまうことって、本当に辛くて苦しいわよね。私も過去に失敗したことを思い出すことで恥ずかしくて、そんな自分は情けないと責めてしまって、後悔してしまうことが多々あったわ〜(^o^;)

でね、ここからは私が今も実践してることをお話しするのだけど…。

何をするかというと「自分が許せない」と思っている「自分自身を認めてあげる」の。

…ややこしいこと言ってごめんなさいね(笑)

＞「過去の自分はそれが最善だと思ったのだから、許してあげるようにする」「趣味に没頭する」等と出てきて、そうしようとしてもやっぱり後悔も自責も止められません。

あなたの場合は、自分を許そうと思ったことでね、色んな方法を探して実践されたのよね。

それでも「後悔や自責が止められない」のよね。それをね、今は「無理に止めようとしなくてもいい」の。

でね、気持ちが辛くなってしまったり、苦しくなってしまうのは「無理に止めようとしようとしてる」からなのではないかなぁと私は思ったのね。

自分が許せないことはダメなこと→だから、何とかしないといけない→許せる方法を何とか探して実践するけど、なかなか上手くいかない、許すことが出来ない→上手く出来ないことで、更に自分を責めてしまうことで許せなくなる。

お話しを伺ってる限りだと、こういったパターンにはまってることで、辛さや苦しさが増してきてるのかなぁ〜と感じたの。

だからこそ、今は「無理に止めようとしなくてもいい」のではないかなぁと、私は思ったのね。

私は今、自分のことを許すことが出来ないんだなぁ…。どんなに許そうとしても、今は、なかなか許すことが出来ないんだよなぁ…。

色々調べて、頑張って自分を許そうとしても、やっぱり後悔しちゃったり、自責してしまうんだよね。

うん、今はどうしても、自分のこと、許せないって考えちゃうんだよねぇ…。

って「自分のことが許せないと思っている自分を認めてあげる」のね。

ちょっと言い方を変えると…「今は、自分のことを責めてしまってもいいし、許せないと思ってもいい」ということでもあるのね。

自分をね、今は「許せない」と思ってもいいの。

自分をね、今は「責めてしまってもいい」の。

誰だって大失敗をしてしまったことで、自分のことを許せないと思ってしまうことだってあるし、責めてしまうこともあるわ。

そんな自分でもね、今はいいの。

そんな今の自分をね「認めてあげてちょうだい」な。

そしたらね、少しずつ少しずつ「気持ちが落ち着いてくる」のではないかなぁ〜と思ったのだけど…余計に不快な気持ちにさせてしまったら、ごめんなさいね(･д･`;)

もし、気持ちが落ち着いてきた時は、今度は「過去の自分はそれが最善だと思ったのだから、許してあげるようにする」「趣味に没頭する」等のことを、また試してみても良いのかもしれないわね(´▽｀)

今は許せなくてもいい、それでもいつか、許せる時がちゃーんと来るから。

だから、その時までは「許せないと思ってしまう自分」と、ちょっとだけでもいいから「仲良くなってあげて」ね(´▽｀)
- 1
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約5年前

メンバー

～nao～ 30代男性

ma_tatabiさん初めまして、～nao～と申します。
過去の大失敗の事に対して、今でも悩まれているのですね。負の連鎖に入ってしまうと、抜け道が分からなくなり、とても不安になりますよね。。

私は完璧主義な性格の為、少しのミスでも心が揺らいでしまいます。その様な時に心掛けている事は「過去に戻る事は出来ない。」という事実をしっかり受け止める事です。それは、人間は一度に１つの事しか考える事が出来ないからです。１日という同じ時間の中で、戻って来ない過去の事を考えるか、失敗のフォロ－は出来ないかと未来志向で考えるかの違いだと思っているからです。
具体的には、失敗してしまったのは仕方がない→じゃあどうするか？
自分のこのもやもやした気持ちをスッキリさせてあげる為にはどうするのか？
等を考えています。

これは私の場合ですので、もしかしたらma_tatabiさんの状況とかけ離れた回答かもしれません。ma_tatabiさんが、少しでも早く今の状態から抜け出せる事を願っています。
- 2
- 0
- 0
- 0
- 0
違反報告

約5年前

さら 50代女性

こんにちは。

失敗をどう受け入れるのか、で苦しむ人は多いような気がします。
セルフ・コンパッション　という考え方はどうでしょう。

「セルフ・コンパッション」（self-compassion）とは、自分に向ける「思いやり」「優しさ」「慈しみ」のことであり、自身の「強み」（長所）・「弱み」（短所）を認め、どんな状況下でも「あるがままの自分」を肯定的に受け入れられる心理状態のことである。また、それを実現する技法を意味する。

自己肯定感を高めるには、、で探していて見つけた考え方です。
失敗や困難を経験するのは、誰にでもあること、という肯定的な認識のとらえ方をします。
自分にあてはめて、これならいけるかも、思いました。

引用ですみませんが、アマゾンでも本があり、記事もあるかと思いますので、ご興味ありましたら検索なさってみてください。

あとは、
失敗＝学び、学習　といっている人もいました。
人は何かを失って学ぶ、だから失敗はした方がよい、とまでも。
これは、エジソン的な考えですね。
- 2
- 0
- 0
- 0
- 0

12件の投稿を表示中1-12件目（全12件）

keyboard_arrow_up