「特定の記憶」に「嫌な記憶」が結び付いてしまいます

1930 6 さつま 2022.05.19

「特定の記憶」に「嫌な記憶」が結び付いてしまい、大変困っています。

例えば、イヤホンで音楽を聴きながら外を歩いているとき、そこで「嫌だ」と思う場面（迷惑行為をする人を見掛けた、ゴミが散乱しているのを見た、等）に遭遇すると、
そのとき聴いていた音楽を後で聴いたとき、「嫌だ」と思う場面がすぐさまフラッシュバックします。
音楽を聴くまで、その嫌な記憶については一切頭になかったのに、聴いた瞬間に鮮明にそのときの場面が呼び起こされてしまいます。

音楽に限らず、頭の中で何かを考えているとき（友人との思い出や、好きなドラマや漫画、芸能人のこと、等）に「嫌だ」と思う場面に遭遇しても、
そのとき考えていた思い出と嫌な記憶とが結びつき、思い出すようになってしまいます。
例えば好きなドラマと結びついた場合は、そのドラマをテレビで観たり、それに関連することを頭に思い浮かべただけでも、条件反射的に当時の嫌な記憶が瞬時に思い出されます。

不思議なことに、結びついてしまうのは必ず嫌な記憶が関連することだけであり、「楽しかった記憶同士」や「どうでもいい記憶同士」は結びつくことはありません。

嫌な記憶を思い出す際、瞬間的に頭痛がする為、
もしかしたら精神的な問題というより脳の問題なのかもしれませんが…。

自身の楽しかった記憶や思い出が、嫌な記憶とどんどん関連付けられ侵されていき、それが日に日に数を増やしていっております。
そして、一度結びついた嫌な記憶は、滅多なことでは忘れることが出来ず、普段は一切思い出さなくても、結びついた特定の記憶を頭に思い浮かべるだけで一瞬で思い出してしまいます。
一つ一つは小さなトラウマですが、最近はその量が多すぎて、関連付いた嫌な記憶を思い出す度に気落ちし無気力となってしまいます。

このような症状に思い当たりのある方、いらっしゃいませんでしょうか。
また、嫌な記憶との関連付けを防いだり、一度関連付いた記憶を切り離す方法をご存じの方はいらっしゃいますでしょうか。
この手の記憶に関する治療を行っている医療機関等も、ご存じでしたらご紹介頂けましたら幸いです。

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コメント一覧

2件の投稿を表示中1-2件目（全2件）

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約3年前

メンバー

やすちゃん 50代女性

さつまさん、こんばんは。

さつまさんは記憶力もよく感受性が豊かな方なのでは？と推察します。
フラッシュバックについては、私の娘が同じように何かがきっかけで嫌なことが鮮明に思い出されるタイプです。
学校であった嫌なことなどがありありと思い出されて辛くなるとよく言っています。
さつまさんがおっしゃる通り、嫌なことを思い出すことと比べて楽しかった思い出やどうでもいいことは全くと言っていいほど思い出さないのだそうです。
定期的に何度も思い出すので記憶が完全に固定されるじゃん！と嘆いています。

娘は音ゲーや絵を描くことが得意な視覚優位なタイプなので、
もしかしたらさつまさんもその時の状況と嫌なことが同じ状況絵として記憶に残ってしまうのかもしれないなぁと思いました。

以下は具体的な解決策ではありませんが…

嫌なことに目がつき、よく思い出されるということは、今は体が少し受け身の状態かもしれませんね（私の娘を見ていてよくわかるもので）。
体は受け身的になったり積極的になったりを繰り返しているので
いいとか悪いとかではなく、今はそういう状態ということです。
また、積極的な状態になった時は受け身的だったことをすっかり忘れたり、
受け身的な時は受け身的な状態がずっと続いているような気がしてしまいます。

ですので、次の積極的な状態になった時にふと「嫌なことが気になってない状態」に気付けると、「いつもじゃないんだ」と少しラクになれるのではないかなぁと思います。
自己観察に時間のかかる話ではありますので、カウンセリング・治療など具体的な方法があれば試みつつ、同時に自分の体の状態変化の視点も追加してみるといつか「あっ」と思える時がくるかもしれません。

受け身的な時は無気力ついでにゆったり過ごしちゃいましょう。（私はフラッシュバックはありませんが無気力についてはよくわかります）
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  約3年前
  
  さつま 30代男性
  
  やすちゃんさん、コメントありがとうございます。
  
  >さつまさんは記憶力もよく感受性が豊かな方なのでは？と推察します。
  >フラッシュバックについては、私の娘が同じように何かがきっかけで嫌なことが鮮明に思い出されるタイプです。
  >学校であった嫌なことなどがありありと思い出されて辛くなるとよく言っています。
  >さつまさんがおっしゃる通り、嫌なことを思い出すことと比べて楽しかった思い出やどうでもいいことは全くと言っていいほど思い出さないのだそうです。
  >定期的に何度も思い出すので記憶が完全に固定されるじゃん！と嘆いています。
  
  娘さんも苦労なされているのですね…。
  話を聞く限り、私の症状と酷似していて、「何かがきっかけで鮮明に思い出す」「何度も思い出して記憶が固定化される」というのが何より辛いというのが、とても良く分かります。
  苦労、お察しいたします。
  
  >嫌なことに目がつき、よく思い出されるということは、今は体が少し受け身の状態かもしれませんね（私の娘を見ていてよくわかるもので）。
  >体は受け身的になったり積極的になったりを繰り返しているので
  >いいとか悪いとかではなく、今はそういう状態ということです。
  >また、積極的な状態になった時は受け身的だったことをすっかり忘れたり、
  >受け身的な時は受け身的な状態がずっと続いているような気がしてしまいます。
  
  確かに今はかなり受け身な状態です。
  この症状が発生し始めたのが数か月前からなのですが、何か良くないことを見聞きすることでまた記憶の結びつきが発生してしまうことに恐怖を感じ、かなり行動が消極的になったと思います。
  因果が逆ではありますが、この消極的な状況が症状を悪化させているのかもしれません。
  
  >ですので、次の積極的な状態になった時にふと「嫌なことが気になってない状態」に気付けると、「いつもじゃないんだ」と少しラクになれるのではないかなぁと思います。
  >自己観察に時間のかかる話ではありますので、カウンセリング・治療など具体的な方法があれば試みつつ、同時に自分の体の状態変化の視点も追加してみるといつか「あっ」と思える時がくるかもしれません。
  >受け身的な時は無気力ついでにゆったり過ごしちゃいましょう。（私はフラッシュバックはありませんが無気力についてはよくわかります）
  
  積極的な状態になれば「嫌なことが気になってない状態」を得られる可能性が高いとするなら、
  今の消極的な状態、考え方を変えたら楽になれるような気がします。
  
  やすちゃんさん、この度はありがとうございました。
  少し無理をしてでも「積極的な状態」に自分を持っていくようにし、自分に向き合う為にカウンセリングも視野に入れてみます。
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約3年前

ＭＣ２１ 50代男性

さつまさん、こんばんは。

様々な場面に嫌な記憶ばかりが結びついてしまい、
消えなくて、どこか悪いのかと悩んでいるのですね。

まず、嫌な記憶が残りやすいのは誰でもそうですよ。
嫌な記憶は次にまた起きないようにするために記憶に残りやすく
身の危険を感じることであれば余計にそうですよね。
楽しい記憶はまたその時に楽しめればよいということで記憶に残りにくい。
何かと結びつけることで思い出しやすくなり、
記憶術として使われるくらいなので
正常というか、記憶の達人と言っても良いレベルに思います。

問題があるとすれば、
嫌だということに対して感受性が強すぎるということではないでしょうか？
好き嫌いが激しすぎるという感じです。
頭痛がするというのは、
その時のストレスが強くかかっているような気がします。
病気というよりも認知（物事のとらえ方）の問題。

もし治療を考えるとすると、認知行動療法が浮かびますね。
考え方の癖（例えば、完璧主義、~べき思考など）に気づき
それを修正する方法です。
必要であればカウンセリングで専門のカウンセラーさんに
行っていただくのが良いと思います。

自覚できているようならそこまでいかなくても、
まずは自分で嫌だと感じる部分を和らげる
（嫌なものは嫌でしょうけど、他の考え方も取り入れて和らげる感じ）
をしてみてどうなるかだと思います。
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  約3年前
  
  さつま 30代男性
  
  ＭＣ２１さん、コメントありがとうございます。
  
  >まず、嫌な記憶が残りやすいのは誰でもそうですよ。
  >嫌な記憶は次にまた起きないようにするために記憶に残りやすく
  >身の危険を感じることであれば余計にそうですよね。
  >楽しい記憶はまたその時に楽しめればよいということで記憶に残りにくい。
  >何かと結びつけることで思い出しやすくなり、
  >記憶術として使われるくらいなので
  >正常というか、記憶の達人と言っても良いレベルに思います。
  
  「記憶の結びつき」は受験テクニックにも使われるものなので、
  この能力が勉強や仕事に使うことが出来ればどんなに良かったかと思います。
  今の所、嫌な記憶にしかその能力が反映されません…。
  
  >問題があるとすれば、
  >嫌だということに対して感受性が強すぎるということではないでしょうか？
  >好き嫌いが激しすぎるという感じです。
  >頭痛がするというのは、
  >その時のストレスが強くかかっているような気がします。
  >病気というよりも認知（物事のとらえ方）の問題。
  
  「好き嫌いが激しすぎる」というのは、確かにあるかもしれません。
  私は、職場で「あ、この人イヤだな」と一度思ってしまった人は、嫌な部分が次々に見つかっていき、
  心底嫌いになっていく傾向にあります。
  その人のことを、積極的に攻撃したり排除したりといったようなことは絶対にしませんが、
  「視界にも入れないように」「声も極力聞かないように」「その存在を認識しないように」というレベルでその人のことを心の中で抹消しようとします。
  だからこそ、ひとたび視界に入ったり声を耳にしたりすれば、トラウマとなって例の「記憶の結びつき」が発生します。
  
  「嫌な記憶の結びつき」が始まったのが、職場でその嫌な人との席が近くなってからの為、
  「嫌なものは嫌だ」という気持ちがハッキリしていることと、その人の存在を全力で避けようとすることが、この症状の原因なのかもしれません。
  
  >もし治療を考えるとすると、認知行動療法が浮かびますね。
  >考え方の癖（例えば、完璧主義、~べき思考など）に気づき
  >それを修正する方法です。
  >必要であればカウンセリングで専門のカウンセラーさんに
  >行っていただくのが良いと思います。
  
  認知行動療法というものがあるのですね。
  私のこの症状が、考え方から来るものだとするのなら、脳云々よりカウンセリングで自分と向き合って考え方を変えることの方が優先順位が高いのかもしれません。
  教えて頂きありがとうございます。
  
  >自覚できているようならそこまでいかなくても、
  >まずは自分で嫌だと感じる部分を和らげる
  >（嫌なものは嫌でしょうけど、他の考え方も取り入れて和らげる感じ）
  >をしてみてどうなるかだと思います。
  
  ここで書いてみて、自分が「嫌なものは、本当の本当に嫌で嫌で堪らなく嫌で仕方ない」という考えを持っていることを自覚しました。
  その「嫌なもの」を避けることに努めるのではなく、「嫌なもの」をあまり嫌じゃなくなる感性を身に付ければ楽になりそうな気がしました。
  
  ＭＣ２１さん、ありがとうございました。
  すぐに「嫌なもの」を受け入れられるようになることは難しいかもしれませんが、認知行動療法も視野に入れ、考え方を変えられるように致します。
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  約3年前
  
  ＭＣ２１ 50代男性
  
  さつまさん、こんにちは。
  
  やはり、
  嫌だ、嫌いだ　＝　（自分にとって）危険
  だから忘れてはいけないとなっている感じですね。
  
  認知行動療法はネットでも簡単に調べられるので
  その仕組みを知るだけでも気づきが多いと思います。
  嫌いなどの感情自体を変えようとするのではなく、
  嫌いに至るまでの思考プロセス（考え方の癖）を
  深堀りして修正してゆく感じです。
  「自動思考」「認知のゆがみ」「スキーマ」といった
  ワードを調べてみると良いでしょう。
  
  どうしてもカウンセリングを受けたいとお考えの場合、
  病院へ行かないといけないわけではないのでね。
  地域によってはまだ普及していないかもしれませんが
  ＥＡＰ（従業員支援プログラム）のやっているカウンセリング
  を利用するのも手ですね。
  
  霧が晴れるように楽になってゆけると良いですね。
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  約3年前
  
  さつま 30代男性
  
  ＭＣ２１さん、再度ありがとうございます。
  
  >認知行動療法はネットでも簡単に調べられるので
  >その仕組みを知るだけでも気づきが多いと思います。
  >嫌いなどの感情自体を変えようとするのではなく、
  >嫌いに至るまでの思考プロセス（考え方の癖）を
  >深堀りして修正してゆく感じです。
  >「自動思考」「認知のゆがみ」「スキーマ」といった
  >ワードを調べてみると良いでしょう。
  
  嫌なことは極力避けたいのですが、この症状を治す為にも向き合わなければいけなさそうですね…。
  わざわざ自分から嫌いなことに思考を割かざるを得ないというのが本当に難儀では御座いますが、
  頑張って戦っていこうと思います。
  そして様々な単語についてもお教え頂きありがとうございます。
  特に「自動思考」というのが今の自分にぴったりの言葉である為、深掘りしていけば今後役立つ情報が見つかるような気がします。
  
  >どうしてもカウンセリングを受けたいとお考えの場合、
  >病院へ行かないといけないわけではないのでね。
  >地域によってはまだ普及していないかもしれませんが
  >ＥＡＰ（従業員支援プログラム）のやっているカウンセリング
  >を利用するのも手ですね。
  
  教えて頂きましたことを参考に、まずは自分の力で何とかできないかと努力してみます。
  それでダメそうであれば、病院や施設の門をたたいてみます。
  
  アドバイス、本当にありがとうございました。
  参考にさせて頂きます。
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