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20代後半 男性

ぐっすり寝るためにはどうすればいいか

visibility448 chat2 person退会したユーザー edit2023.08.26

うっちーです。
おはようございます。
朝早くから失礼致します。
8月も終わって9月になります。
今年もあっという間に過ぎていきますね。
学生たちはもうそろそろ学校が始まりますが
準備はできてますか？
前置きは置いといて、
僕の悩みを聞いてくれませんか？
タイトルに書いてあるように
睡眠についての相談があります。
僕はショートスリーパーで、夜中に目を覚ますことが
多いんです。夜10時に寝て夜中の2,3時に起きてしまうんです。ここ数日は特に。
寝付きが悪くて本当に困ります。
ひどいときは1時間ぐらいかかってしまいます。
寝られるまで。
僕自身が思うにトイレで起きてしまうことが多くて、
何せ、今の時期暑いので水分補給しないといけないので。
これでもかと言うぐらい飲み物をガブガブ飲んでしまいます。夏場は特にそういう感じで過ごすことが多いんです。
ダメなのは分かりますけど。辞められないんです。
結構ストレスを溜め込みやすいのでそれでそうしてしまう
んだと思っています。
上手くストレスを溜め込まずにコントロールとかが
できてないんです。
良い方法がないか教えてほしいです。
返信お待ちしてます。
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コメント一覧

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    refresh約2年前
    メンバー
    わくわく 40代 男性
    うっちーさん、おはようございます。

    ぐっすり眠れると目覚めもスッキリして朝から活力が湧きますよね。そうなりたいな、と私も思います。

    水分をとるのは良いと思いますよ。
    寝るまでにやることを少しづつ変えてみると良いかもしれません。
    一気に全部やらずに、少しづつ試してみて、付け足したり変えてみたりしてみると良いかもです。
    例えば。
    ・寝る前に飲むヨーグルトを飲む。
    ・簡単な運動後に入浴して筋肉をほぐす。
    ・寝つきが悪くても気にしない。横になっていれば、身体は休まる。
    ・ショートスリープで身体がリセットするならば、それで良し！と考える。

    参考になれば良いな、と思います。
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