気持ちが沈んで辛いです。

26 0 mamecha 2025.09.04

すみません、吐き出させて下さい。心が不安定になってくると今までの辛かった事を思い出してしまい感情がぐちゃぐちゃになります。どうしたら楽になれますか？
昔からですが私は引っ込み事案で人と話すのも得意ではなく自分から話しかけるのも苦手です。
色々あって自分に自信がありません。
緊張しぃなので上手く言葉が出て来ない時もあります。
今は大分顔がこけてスッキリしたのですが、小学生の時は下ぶくれ顔の一重まぶたで容姿もコンプレックスでした。それと周りが静かな時は聞き取れるのですが、周りがガヤガヤしていたり、何か作業している時に急に話しかけられるとちゃんと聞き取れない事が多々あって、よく分からないまま返事をしてしまい誤解される事もありました。（緊張して聞き返せず）今も聞き取りにくいのは変わってません。一部の男子のストレスの吐け口にされ、暴力を振るわれたり悪口を言われたりゴミ扱いされる等のイジメにもあいました。
他の女子にはいい顔をして、見下している人への態度のあまりの落差がとても怖かったです。
学生時代、同級生（女子）からのイジメは無かったのですが友達に突然無視されたり、普段つるんでいるグループの中の1人の子とたまたま2人きりになった時に話しかけたら、何か合わないから話しかけて来ないでと面と向かって言われたりした事もあります。
私ってそんなに嫌なやつなのかな？そんなに話したくない相手なのかなとショックと悲しみでいっぱいでした。色々な人がいて色々な感性や考え方があるので合う合わないは当然あるとは思います。でも真っ向から拒否されたのはきつかったです。
そんな私にもごく少数ですが今も付き合っている友達はいます。（みんな向こうから話しかけてくれた優しい人達です。拒否されたりしたらどうしようというとか色々考えてしまい中々自分から連絡が取れないので自然消滅してしまう事が多いのですが）
でも社会生活をしていると時々思ってしまいます。周りがいつの間にやらコミュニティをどんどん広げていくのを見ると、自分が無価値に思えてしまって。会社で話す同僚はいますし、無視されている訳でもありません。でもよく言い表せないのですが心がザワザワして気持ちが不安定になります。どう気持ちを持っていったらいいのでしょうか？

長文失礼しました。ここまで読んでくださりありがとうございます。

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