一緒に対処を考えてほしい提案は話をしっかり聞いてから

20代前半男性

寝たいのに寝るのが不安。

15 0 たぬきち 2025.09.14

眠気は十分にあって、寝たいとは思っているのですが、横になって消灯することで、嫌なことや腹が立ったこと、不安なことなどを思い出してしまいそうで、なかなか寝る気になれません。

ちょっと明るくして横になったり、音楽やポッドキャストを聴いたり、アロマを試したりしたのですが、あまり効果は出ませんでした。

寝るのを諦めて作業したり、動画を見たりして寝る気になるのを待ったこともあるのですが、いつもそれで気を逸らすことはできなかったので、できれば寝たいです。

日光を浴びる、運動、ヨガなど、調べて見つかった方法は色々試したのですが、どれもそれほど効果はありませんでした。

何か良い方法はあるでしょうか？
皆さんが（日中、寝る前、あるいは寝る時に）穏やかに寝れるように工夫されてることがあれば教えてください。

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