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10代後半女性

自傷行為の衝動を止めるにはどうしたらよいですか？

16 0 碧りんご 2025.11.13

私は何か出来ないことがあると焦燥感や不安を感じ、自分に対して怒りがこみ上げてきます。元々感情的になりやすく、涙が出ることも多いのですが、ほとんどの場合我慢できます。しかし最近、感情的になりやすく、涙がすぐにこみ上げてきて、我慢出来ないことが増えました。その上、自分に対して怒りがこみ上げてきて、自傷行為を場所関係なく、してしまうことが増えました。自傷行為といってもリストカットやオーバードーズではありませんが、周りが気づかないところを爪で引っ掻いたり、頭や腕といった身体を殴ったりしてしまいます。また、髪の毛を抜く量も増えました。
このように、感情的になってしまったとき自傷行為で自分を落ち着けないようにするにはどうしたら良いですか？教えて下さい。
文章変ですみません。

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