心に余裕がない人へ

5,687 3 2015.12.31

皆さんこんにちは。
ココトモでは久々のブログとなります。鷹れんです╰(*´︶`*)╯
もう今年も10時間を切りましたが、皆さんいかがお過ごしですか？

今回は心に余裕がない方に向けて、

“心に余裕がない”ってどういうこと？
心に余裕を持つ方法9つ

の二つを書いてゆきます(*´｀)

“心に余裕がない”ってどういうこと？

そもそも“心に余裕がない”って、どういうことなんでしょう？
まずは、心に余裕がな人の特徴を確認していきましょう。

あなたは大丈夫？　心に余裕がない人の特徴16

笑ったり泣いたり、感情の起伏が少なくなった
趣味が減った・なくなった
自分に自信がない
人と比べたり、物事を悲観的に考えることが多い
変化を受け入れられない
アイディアが思い浮かばない
「忙しい」「寝てない」「時間がない」などが口癖
常に時間に追われて今に精一杯
視野がせまく、相手の変化や本音に気づけない
主観的にものごとを見やすい
全力で何かに打ち込むことができない
部屋やかばんの中身が散らかっている
肩こりや眼精疲労など体に疲れがたまっている
心の中は「焦り」「不安」「疲れ」
ストレス解消してもストレスばかり
電車内での通話など、モラルに反することをする

16個いっきに並べてみましたが、いかがでしょうか？
当てはまるからといって心に余裕がないとは限りませんし、その逆もしかりです。
あくまで参考程度にお考えください(*´｀)

余裕がない根本の原因とは？

上にあげた16個には、ある共通点があります。
それは「焦り」があるということ。

感情も、自信も、時間も・・・焦りがないからこそもてるものだと思うのです。
余裕がないから焦ってしまい、焦りから失敗を誘発し、失敗するからまた余裕がなくなり・・・と、どんどんどんどん悪循環に陥ってしまうのですね。

もちろん全ての人がとは限りませんが、心に余裕がない人のほとんどは、焦りを感じているのではないかな。

つまり心に余裕を持つときにポイントとなるのは、「焦り」を取り除けるかどうか。
原因がわかれば後はもうひと踏ん張り。心に余裕を持つ方法を考えていきましょう(*´｀)

心に余裕を持つ方法9つ

心に余裕を持つ方法、ここでは9つ紹介いたします。

「焦り」を取り除くときに大切なのは「丁寧に生きる」ということです。
ゆっくり過ごしたり、やさしく接したり・・・丁寧に生きることで、焦りを少なくしてゆきます。

1.自分の「好きなこと」を見つける

この「好きなこと」というのは趣味やマイブームというようなものですね。
好きなことを追求していくことで、自分に対して否定的に考えにくくなってゆきます。

こんな人にオススメ

自分に自信がない人
「自分はダメな人間だ」などと考えることが多い人
自分のことが嫌いな人

2.ゆっくり呼吸をする

呼吸は生命維持の基礎の基礎。
忙しい人やストレスを感じている人は、呼吸が浅くなってることが多いのです。
しっかりと呼吸をすることで、心も落ち着き冷静に物事をとらえられるようになります。

また、呼吸というと「吸う」ことを意識しがちですが、本当に大切なのは「吐く」ことです。
息を吐いて体の中のものを出し切るからこそ、新しい空気がはいってくることができるのです(*´｀)

こんな人にオススメ

「休みがない」「忙しい」などが口癖な人
疲れが溜まっている人
緊張しい・人見知りなどで悩んでいる人

3.極端に物事を考えないようにしてみる

白黒ハッキリつけることももちろん大切ですが、日常生活で常にそれをしていると疲れてしまいます。
特に人間関係や変化などは、ハッキリと分かれていることよりもグラデーション的なものの方が多いのではないかな。

あやふやなグレーゾーンを受け入れることで、「できない自分」の「できる部分」を見れるようになったり、これまでより少しだけ、やさしく物事を見ることができるようになると思います。

こんな人にオススメ

変化を受け入れられない人
物事を否定的に捉えることが多い人
まわりとの人間関係にうまくいっていない人

4.自分にやさしくする

自分に厳しく接してはいませんか？

自分のことを一番理解できるのは自分です。
「自分はどんなことをしたら気持ちよく過ごせるのか」「どんなことをしたら楽になれるのか」というふうに考えることで、焦りを少しずつ取り除いていくことができるのです。

厳しいばかりでは人は育ちません。それは自分に対しても同じこと。
たまにはやさしくしてあげてくださいな(*´｀)

こんな人にオススメ

生きているのがしんどくなってしまった人
自分に自信がない人
普段まわりを優先することが多い人

5.まわりの人のための時間をつくってみる

自分のためだけに生きるのは、少々もったいないと思いませんか。

損得勘定などを抜きにしてまわりの人のために奉仕する時間を自らつくることで、自分の中にある焦りを減らすことができるのです。

そう言われてもなにをしていいのやら・・・という方は、ボランティアなんていかがでしょうか。勿論ココトモでもＯＫですし、今の時代、ほとんどの地域にはボランティアセンターや福祉協議会などの施設が存在します。

短時間で協力できるものやインターネット上で出来るものなどもありますので、ぜひお近くの市町村区などで探してみてくださいね。

こんな人にオススメ

主観的に物事をとらえることが多い人
人間関係で悩んでいる人
「やらなきゃいけないこと」でいっぱいっぱいな人

6.朝食をしっかりゆっくりとる

朝食、とってますか？

もちろん体に合う合わないはありますが、朝食をとることで体に血がまわりより豊かに一日を過ごすことができます。

それ以外にも、ダイエット効果などもありますので、女性の方には特にオススメです☆

そんな余裕もないほどに忙しいという方。ヨーグルトやカットフルーツ・飲み物などを少しとるだけでも効果があるので、自分のペースにあわせて実践してみてくださいね。

こんな人にオススメ

一年あっという間だったな！という人
毎日やることでいっぱいな人
疲れが抜けにくいと感じている人

7.身の回りのもの・場所をキレイにする

自分の部屋や、鞄の中身、つかった場所・・・見渡してみてください。

ホコリが溜まっていたり使わないものがいつまでもいつまでもそのままになっていたりしませんか？

部屋の乱れは心の乱れ。日頃から丁寧に掃除することで、自分の心の中にあるドロドロや焦りも一緒にキレイにしちゃいましょう☆

他にも割れたスマホの画面や服のシワなどを放っておくのもＮＧ。さっさとショップに持っていくかハンガーにかけるかしちゃいましょう。

こんな人にオススメ

部屋や鞄の中身が散らかっている人
ストレスに悩んでいる人
最近悩みが尽きない人

8.ひとりで過ごす時間をつくる

最初に書いた“自分の「好きなこと」を見つける”とちょっと関係するのですが、「ひとりで過ごす時間」「没頭する時間」というのは「ストレスフリーな時間」にすることができます。

余計なものに意識を向けずに自分の欲求のままに行動することで、焦りや緊張を解消していくことができるのです。

こんな人にオススメ

遠慮しいな人
家族など親しい人とのことで悩んでいる人
日頃誰かと一緒に過ごすことが多い人

9.マナー・モラルを意識してみる

自分に余裕がなくなってくると、当たり前なルールやモラルを無視することが増えてしまうものです。

信号無視
電車内での通話
白線の外側に立っちゃう
駆け込み乗車
店員にキツく接する
etc…

などの行動を繰り返していると、まわりとの関係も悪化してしまいます。

自分の言動を省みることで、自分がイラついてしまう瞬間や余裕をなくすタイミングを理解できるようになっていきます。そうすれば、そういうような状況を避けたりタイミングをズラすことでより丁寧に穏やかに暮らすこともできるかもしれません(*´｀)

こんな人にオススメ

イライラすることが多い人
「忙しいから」「寝てないから」などが口癖な人
身の回りに気遣う余裕がない人

まとめ

心に余裕を持つ方法9つは、

自分の「好きなこと」を見つける
ゆっくり呼吸をする
極端に物事を考えないようにしてみる
自分にやさしくする
まわりの人のための時間をつくってみる
朝食をしっかりゆっくりとる
身の回りのもの・場所をキレイにする
ひとりで過ごす時間をつくる
マナー・モラルを意識してみる

となります。

全部絶対に効果アリ！とは言いませんが、少なくとも私はこういったものを取り入れることで少し生きやすくなりました。

試してみてもらえたら嬉しいです(*´｀)

最後までお読みいただきありがとうございました。以上、ライター・エディターチームの鷹れんがおおくりいたしました☆

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