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不安と恐怖

628 1 退会したユーザー 2018.04.03

過去のトラウマからとにかく何をやるにも不安と恐怖で何もできません。もう良い歳ですが一度も外に出て働いたことなく電話や面接さえも怖くて勇気がでません。
用事があるとき以外は外出する事もあまりなく
家でぼーっと過ごす日々が続いています。
最近はこのような生活が長くなり焦りから精神的に落ち込んで毎日悩むようになりました。
どうすれば不安や恐怖はなくなるのでしょうか？こんな性格が嫌になります。

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約8年前

退会したユーザー

こんにちは。はじめまして。

私もそういった時期がありました。人生のうちでそういう時間が一番長いと思います。

それから、私ももういい年ですし、決まった仕事も今はしていません。家で一人で過ごすこともとても多いです。

そういう私ですが、不安と恐怖に囚われることはとても少なくなってきました。不安や恐怖は人間ですから感じますが、それに囚われて身動きできないということにはなりずらくなってきたという感じです。

それから、別に今の状態がいけないことではないし、悪いことではないし、カッコ悪いことではありません。慌てて今の状態から抜け出さないといけないということはありません。焦るものは焦るとは思いますが、焦らなくてはいけないということはないと思います。

だから、今の状態を悪くとらえないで欲しいなと思います。不本意な状態かもしれませんが、そうであってはダメｌｌｌなんてことはないということです。

まず、根本的なところをお伝えいたします。不安と恐怖は思考と記憶から生まれます。

不安や恐怖があるときには、必ず過去の記憶を参照しているか、・・・かもしれないというような思考を働かせている、現実を思考のフィルターを通して見ている、未来を記憶と思考のフィルターを通して妄想している、というようなことが頭の中で起こっています。

ですので、記憶や思考から離れるための方法を身につけていくことができると、だんだん不安と恐怖に囚われないようになります。

そういった方法は、色々なところで手に入りますので、インターネット上でもなんでもピンとくるものを探してみてはと思います。怪しい金儲けもごまんとありますので、そこらへんはお気を付けください。

それから、あなたのような状態で一人で物事に取り組んでいくことは、とても大変なことだと思います。

自治体の相談機関や、支援機関、自助グループや、医療機関、何でもいいですから、頼れるところは頼っていって、一人で悩み苦しむことをできるだけ減らしていってはと思います。

そのようなところに出会っていく中で、同じ境遇の人と関わったり支援してもらうことで安心感を得られたりすることもあるでしょう。

そういう中で、少しずつ不安や恐怖が自然に解消していくこともありますし、そういう安心の中でトラウマに対してどのように対応していくかが見えてきたり、トラウマを感じなくなったりすることもあるかもしれません。

人それぞれさまざまな道を通りますので、どうすればいい、悪いはわかりませんが、一人で悩まずに、何か頼りになるところや人を実生活の中に作っていけたらよいのかと思います。
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