解決済み

一緒に対処を考えてほしい

20代後半女性

失敗を恐れて行動することができません

1087 10 退会したユーザー 2022.08.27

皆様こんにちは。CALI.と申します。
掲示板のほうははじめて利用します。よろしくお願いします。

私は悩みごとがたくさんあり、その中でも特に解決したいのが、「行動力がない」ところです。

生まれてこの方、失敗しては怒られ、失敗しては怒られを繰り返し、その結果、いざ行動に移そうと思っても、
「どうせ失敗するに違いない」
「今までうまくいくことがなかったんだから、行動したってムダ」だと決めつけてしまい、
結局行動に移せず、やるべきことが溜まり、もやもやだけが残るという悪循環に陥っています。

頭では行動に移さないと、自分を変えられないと分かっていても、ネガティブな思い込みがこびりついてどうしても足がすくんでしまいます。

この思い込みを少しでも軽くし、少しずつでも行動力を上げたいのですが、自分ではどうすればいいか分からず、相談することにしました。

どうか助言をいただけると幸いです。
よろしくお願いします。

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コメント一覧

3件の投稿を表示中1-3件目（全3件）

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約3年前

もちち 10代後半女性

はじめまして！⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
CALI.さんのお気持ちとても分かります。
どんどん悪い方向へと考えてしまい、最終的に自分自身がとても疲れている。なんてことも多々ありました。本当に共感しかないです。
少しでもCALI.さんのお力添えになれたらいいなと思いコメントさせて頂きました。
私自身なるべくネガティブにならないように心掛けていることは、趣味に没頭するようにしています。ネガティブ思考になっているなと思ったら映画を見る、絵を描く、音楽を聴く、漫画を読むなど何か自分の好きなことに打ち込むようにしています🍀
好きなことに時間を費やしていれば、自分の中で気にしていたことが気づいたら頭の中から消えている。なんてこともあります(｡ᵕᴗᵕ｡)
参考程度ですが、是非やってみて下さい😊
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  約3年前
  
  退会したユーザー
  
  もちちさん
  はじめまして、こんにちは。
  こんな悩みでも共感していただけただけでありがたく思います。
  
  趣味に費やして、好きで埋める時間を持つことってやっぱり大事なことなんですね
  試してみようと思います♪
  貴重なご意見ありがとうございました！
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約3年前

メンバー

みっつー 10代後半女性

はじめまして。
私も小さい頃は人前に出たりするのが苦手で失敗して恥をかいたらどうしよう、なんて考えて周りを気にしてばかりであまり行動に移すことがありませんでした。
なので少しばかり役に立てるのではないかな、とコメントさせて頂きました。
お悩みを読んでいた所“もやもやが残る”や、“ネガティブな思い込み”とありますが具体的などのような事が残ったり思い込んでしまったりするのか気になりました。言いにくかったら申し訳ないですが、よかったら一緒に解決策を見つけたく思います。
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  約3年前
  
  退会したユーザー
  
  みっつーさん
  はじめまして、こんにちは。
  相談にのってくださり、本当にありがとうございます。
  
  質問にあった2つですが、
  •もやもやが残る→今までの失敗（言わなくていいことまでしゃべってしまう、仕事で同じミスを繰り返してしまうなど）が積み重なり、それが先延ばし癖へとつながり、結果「何もすることができなかった」と後悔する。
  
  •ネガティブな思い込み→起こってもいないことに対して、どんどん悪い方向へと考え込んでしまい、行動しないほうが安全だと思ってしまう。
  が、今出せる答えです。
  
  もしもご期待されていた答えではなかったら申し訳ございませんが、今の自分にはここまでしか絞り出せませんでした。
  足りないところがありましたら、また返信いたします。よろしくお願いいたします。
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  約3年前
  
  メンバー
  
  みっつー 10代後半女性
  
  丁寧にありがとうございます。
  なるほど…
  もやもやはやはり誰にでも残ると思います。こうすれば、ああすれば、などどんどんネガティブになってしまいますよね…
  例えばですがひとつノートを作ってそこに出来なかったこと、つまりモヤモヤすることを書き出してみてその解決策を横に書いておいたりすると次に行動する時の後押しをしてくれるかもしれません。書き出してみると意外とすっきりしたり、明確になるので少しはもやもやが晴れるのでは、なんて思います。後から振り返って自分の成長を感じられたりもするかな、とも思います。
  
  悪い方向に考えてしまうのはよーく分かります…私もいつも最悪を考えてしまうので何かの発表の前はいつもビクビクしてます。。
  これは私の対策法なのでお役に立てるかは分かりませんが私はきっちりと台本を作るタイプです。最近はそこまでですが最初の頃は話す文章を全部決めたりしてその通りに発表したりしていました。あまり行動力に繋がるかは分かりませんが…💦
  
  周りを頼ってみるのもいいと思います。誰でも最初は1人で行動するのは怖いので少しづつ前に進みながら途中で周りの人の意見を聞いたり真似をしてみたりしてゆっくり進んでみてはいかがでしょうか。
  
  これもまた関係あるか分かりませんが私はよく10分後にはみんな忘れてる！と楽観的に考えるようにしてからは行動しやすくなった感じがします。
  
  長々とすみません💦
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  約3年前
  
  退会したユーザー
  
  こちらこそご丁寧に、こんなにもたくさんご提示くださり本当にありがとうございます！
  
  みっつーさんが書かれていた解決策の中でも特に、「もやもやを吐き出す用のノートに書き出す」、この方法がすごくいいな〜と感じました。
  行動に移せないのは、今まで頭の中で解決しようとしていたことと、吐き出す•見返す場が圧倒的に少なかったからだったからなんだろうなとしみじみ…
  これでしたらすぐにでも試せそうなので、さっそく試してみたいと思います♪
  
  他に紹介してくれたものもいずれ試してみようと思います。
  繰り返しになりますが、ありがとうございました！
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約3年前

えびー 50代女性

CALI.さんこんにちは。
今までの失敗のせいで行動が起こせないで悩んでおられるのてすね。お悩みを読ませていただいて、例えば具体的にどんな失敗があったので、どんな行動が起こせないのだろう、と思いました。
CALI.さんから、もしその回答をもらったら必ず対策を考えられるかどうかはわかりませんが、情報が少なくて、お答えも難しく感じました。もしかしたらCALLさんにとって言いたくないことだったら、ごめんなさい。

追記：相談者さんのお名前を間違えていたので訂正しました。失礼しました。
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  約3年前
  
  退会したユーザー
  
  まるまるさん
  はじめまして、こんにちは。
  相談にのってくださり、感謝いたします。
  
  まず質問内容についてですが、具体例を出さずに混乱させてしまい申し訳ございません。
  
  ご期待に沿う答えになるかはわかりませんが、
  •どういう失敗か
  →仕事上での細かいミスが多い
  →今度こそきちんと取り組まなければという思いが先走ってしまい、早とちりしてしまう
  •どんな行動に起こせないか
  →完璧を目指してしまい、細心の注意を払いすぎて行動できずじまい
  →次もその次もまた失敗を繰り返すだろうという思いが頭から離れず、行動へとつなげる勇気が持てない
  →けなされるのを恐れてしまう
  
  今思いついた限りで書き出したみましたが、もしもまた具体性が足りなかった場合は
  また返信いたします。
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  約3年前
  
  えびー 50代女性
  
  CALI.さま
  
  ご返信ありがとうございます。丁寧な返信をくださってかえってもったいない気がいたします＾＾；。
  昨日の夕方に返信いただきていたのにご連絡が遅れました。
  最初のCALI.さんの投稿文とご返信文など合わせて拝見して、わたしなりの答え書かせていただきました。
  
  CALI.さんは「特に「行動力がない」ところを解決したい」と言っておらえました。また「完璧を目指してしまい、最新の注意を払いすぎて行動できず」とも。CALI.さんの努力の姿勢と苦心しておられる様子が感じられます。CALI.さんはおそらく「行動力がない」のではなくどちらかというと「ある」方なのではないかと感じました。失敗して心理的に痛い思いをしたことを回避しようとする気持ちになるのは、ある意味自然な反応かと・・・。
  
  以下はカウンセラーでもない近所のおばちゃんのお喋りとして、お付き合い程度に読んでただけたらうれしいです。
  
  ・仕事で細いミスが多い。→これは個人的に私が昔そうでした。細かい文章中の文字、数字のたった一字の間違いでも大事になる仕事（印刷会社勤務）をしていて、そういう業界はミスを徹底的に防ぐ体制（校正）を敷いているのですがそれでも私はケアレスが他の人より多くて、ホントに居辛い思いをしました。
  ただ、他の会社で一般事務やその他の職種についていたときは、他の人よりミスが特に多いわけではなく、今振り返ると結局、自分にとって向いていない作業に取り組んでいたのかも知れない、、、とも思います。　また、職場の校正の人たちが私のミスをよく見つけてくれたことに感謝の思いが今もあり、CALI.さんが誰の目も通さず仕事を提出などされている状態なら、誰かにチェックをしてほしいなどフォローをお願いしてみるのはどうでしょうか。
  
  ・「今度こそきちんと・・・早とちりしてしまう」→ミスも心配だし、時間も気にされているのでしょうか。
  一回だけ、ミスしないのを最優先事項として、時間のことより確認を周囲の人や自分に求めて、確実な仕事を達成することを目標に取り組んでみてはいかがでしょう。
  
  ◯「どんな行動に起こせないか」
  CALI.さんは言葉に出して書いていませんが、心が傷ついておられるように感じます。「失敗しては怒られを繰り返し」というのはとてもお辛かったことと思います「生まれてこの方」とも書いておられるので幼少期から親御さんとの関係で、何かご自分に対してネガティブな信念が居座っているのかも知れないです。もしそうでしたらそこを癒すのが大事かもしれないです。（えらそうに言ってますが何となくそう思ったので）それでもご自分を奮い立たせようと努力しておられて頭が下がります。
  「仕事のミス」が気になる→「行動できない」とのお話ですが、仕事は継続して取り組んでおられるようなので、私からの答えは仕事に限らず、普段の生活も含めて書かせてくださいね。
  
  ・「完璧を目指してしまい」→ご自分でも人間には完璧なんてないのにそれを自分は求めている、と気づいておられます。問題に感じておられるのは「行動できずじまい」の部分ですね。
  小さいことでも、自分にとって出来て当たり前のことで良いので、自分が確実にできることを出来るだけ沢山（たくさん）行（おこな）って、それを身近な人に褒めてもらったり自分で褒めたり、成功体験を積み重ねて、ご自分をご自分で活き活き行動できるように導ていてみる、のはどうでしょう。
  
  ・「次も失敗を繰り返すだろうと・・勇気が持てない」→もしかしたら、、、ご自分の不得意なことにばかりチャレンジされていたりしませんか？たまには視点を変えて、CALI.さんが伸び伸びとこれはやりたいな、と思うことに目をむけてみてはどうでしょう。
  
  ・「けなされるのを恐る」→そうですよね、私もけなされるのなんか真平御免、そもそも何か失敗があったとしても、まず「けなす」方が良くないです。、「失敗した私が悪いから」と甘んじて受け取ってしまっているのでしょうか。そこは、まあそんな人には出来るだけ近寄らないでスルー、かな。
  
  これは私観ですが、、私たちは会社で言われたことをやって当然出来なければいいけないと思い込みがちです。ただそれはその会社の中だけのことで、世界全体がそのルールで動いているわけではない。会社は会社、CALI.さんはCALI.さんと私はおもうんです、それでは解決にはなってませんが。悩みというのは自分がどうありたいか生きたいかを考え選ぶきっかけでもあると思います。
  
  長文になってしまいました。何事も「言うは易し行うは難し」ですが、もしも参考になるようなことがあれはお使いください。
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  約3年前
  
  退会したユーザー
  
  ご返信ありがとうございます。
  アドバイスをすべて拝見いたしました。
  自分でも言語化しきれなかった部分まで
  丁寧に拾い上げてくださり、感謝してもし足りないくらいです。
  
  どの言葉も一語一句に血が通っており、スッと心に染み渡りましたが、
  最後の「悩みというのは自分がどうありたいか生きたいかを考え選ぶきっかけでもあると思います。」
  この言葉に、悩みに対しての受け止め方が180度変えられた気がします。
  
  今まで悩みを成長の糧のようなポジティブな捉え方をしたことがなく、むしろ頼んでもいないのに無限に湧き続けるといったネガティブな捉え方をしていました。
  悩みを受け入れるという発想が無く、それが壁を乗り越える一番の近道なんだろうなと気付かされました。
  自分では到底結論づけられなかった答えだったので、思い切って相談してみて良かったと改めて思います。
  
  最後になりますが、真摯に向き合ってくださったこと心より感謝いたします。ありがとうございました。
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