すぐに眠れる方法教えてください

376 4 しらせ 2023.08.07

こっそり布団を抜け出してpcのある部屋に来ました。

ここ数日寝つきが悪いです。

遅くても12時には布団に入るんですけど何時間たっても眠れません。

3時くらいに寝れたと思ってもすぐ起きてしまいます。

スマホは二週間以上没収されてていつ返されるかわからないし11時までしか触れません。

何時間もなにもしないで布団の中にいるのが苦痛です。

なにもしてないと昔の事を思い出してもっと寝れなくなる。

どうすればいいですか。

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コメント一覧

3件の投稿を表示中1-3件目（全3件）

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約10ヶ月前

メンバー

るい 20代前半女性

こんにちは、はじめましてるいと申します。

私も睡眠があまりよくないです💦
私は薬を本当に寝れない時はのみますが、心理士さんには体を動かしたり体内時計のためにも日を浴びましょうと言われました。

しらせさんはもうしている感じですかね💦
そうでしたら本当にすみません💦
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約10ヶ月前

かえで 10代前半女性

眠れる方法というか意識なのですが、寝ようとして顔が少し引きつってしまっていませんか？
私の場合いい夢を見れるように…！！と頬が上がってしまっていることがあります( ´ ▽ ` )
無に。顔の筋肉を無にしてみてください。
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約10ヶ月前

メンバー

すず 10代後半女性

ストレッチを寝る前にやってみるのはどうでしょう。やりすぎてしまうと逆効果になるらしいのですが、激しい動きではないものだと、リラックスになって眠りやすくなるのではないかなと思います。
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  約10ヶ月前
  
  しらせ 10代後半その他
  
  ありがとうございます
  試してみます
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