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10代後半
女性
相手に期待しない方法を教えてください
85 edit2024.04.04
例えば
『私が話せばうんうんの関心を持って聞いてくれて、わたしが笑えば相手も楽しそうにしてくれてわたしが落ち込めば相手も私の気持ちに寄り添ってくれるみたいに思い通りに話が弾む』
と相手に求める反応を想像したとして、実際に返ってきた反応が『あーうん、そうなんだ。………』と軽いリアクションの上に沈黙が流れると、あれ思ってた反応と違う。私の話し方がおかしかったのかな、私のことに関心がないんだ。などと事実無根なことを想像してしまいます。しかも私が勝手に期待して失望してるだけにすぎないのに、あたかも相手に否があるかのように考えてしまいます。相手が悪いと考え、この人は私に関心がないんだ嫌いなんだ。だからこの人関わるの苦手だな。と一度の対話の中でここまで妄想を膨らませてしまいます。
何を言ってるんだとお思いでしょうが実際私もそう思います。けれど思考の癖でム意識に相手に期待しては勝手に失望するルーティンが出来上がってしまい、毎回気持ちが辛くなってしまいます。どうすれば相手に期待することなく、気持ち穏やかに接することができるのでしょうか。ご意見どうかよろしくお願いいたします。
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