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メンバー 20代後半 男性

筋肉のストレッチ方法

閲覧数56 コメント数0 personこう edit2024.06.26

三ヶ月ほど前歩いていると踵が痛くなり、整形外科を受診したところ、「足の筋肉がカチカチになっててその分、腱に負荷がかかっていて腱と踵との骨の付着部で炎症が起こっている。腱鞘炎かも」と先生に言われ、「筋肉をほぐすようにしないと危ないよ」と言われました。

特にハムストリングスや股関節内転筋、ふくらはぎの筋肉の柔軟性を高める効率的なトレーニング方法を教えて欲しいです。

プラス、僕は猫背で将来腰痛になりたくないので、猫背改善トレーニングも効率的な方法を知っている方がいれば是非教えて欲しいです。

よろしくお願いします。
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