ストレスへの気付き②

508 0 うさ 2024.06.03

『ストレスへの気付き』シリーズ：第２弾

【ストレスの原因＝ストレッサーを知る】

ストレッサーには、

①カタストロフィー…自然災害、紛争、事故 etc

（“寝耳に水”・“青天の霹靂”で、窮地に陥るケース）

②ライフイベント…死別、失業、大失敗、大病 etc

（人生における一大事！！滅多に起こらないけど誰にでも起こり得る、でも現実として受け入れるのが困難なケース）

③デイリーハッスルズ…職場、学校、家庭などで、日常的に繰り返される些細なこと etc

（日々の生活の中で、いつの間にか積み重なるモヤモヤ☁）

★①と②は自分でコントロールが出来るストレッサーではないかもしれませんが、③のデイリーハッスルズに関しては、日頃の心がけで解消する事もできるもの。自分のストレスサインにいち早く気づき、その度に対処をしていくことが大切。

ストレスが溜まってしまうと、心・身体・行動にも「変化」が起こる。

・心理的変化：イライラ・憂鬱・不安・無気力 etc

・身体反応：ドキドキ、手汗、血圧上昇 etc

・行動の変化：そわそわ落ち着かない、暴力的になる、引きこもる etc

ストレッサーを知り【改善への道】を探す。本人が気づいてなくても、周りの人がストレスサインに気づいてあげられれば良いな…願。

基本は規則正しい生活習慣→自分を客観的に見る癖を身につける→自分のストレス解消法（リラックス法）を知る＆セルフケアを怠らない

最後に、ストレスを受けやすいタイプについて（参考まで）

ネガティブ思考・頑張り屋・神経質・完璧主義・自己中・過剰適応タイプ

もしこれらのタイプに当てはまり思わずギクッ！とした方…要注意⚠

何事も適度を越してしまうと結果的にストレスを招くことにも…。

シリーズ最後のコラム（勝手にシリーズ化してます）では、

肝心な『ストレスの対処法』をいくつかご紹介したいと思います☆

ストレスフルな世の中で、皆様が“ストレス解消の達人”になって、

願わくばストレスフリーな人生を過ごせますように…★

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