ただ話を聞いてほしい

10代後半女性

不安な明日を考えすぎないように

497 18 ぴ 2025.11.10

初めまして、こんにちは。今年から上京した、大学1年生の者です。
私は、今現在うつ病と隣り合わせの生活をしています。薬を服用するようになって、夏休みの時よりも落ち着いて、大学へ行くこともなんとか出来ているのですが、もう日曜日が本当にダメなんです。どうダメかというと、明日のことを考えすぎちゃうからなんです。
私の大学は、土曜日は一限だけ講義があり、日曜日は全休です。でも、月曜日は一限から三限まであって、ちゃんとできるかなとか上手くやれるかなとか、こうなったらどうしよう、とかお風呂とかで色々考えすぎちゃうんです。
最近は大丈夫だったのですが、昨日と今日はダメでした。昨日は、お風呂に入っている時に変な想像ばかりして、動悸がしてその時は深呼吸をして心の中で大丈夫、と唱えていたら収まりました。その後も何も無く、いつもより寝つきは悪かったですが、なんとか寝ることが出来ました。
ですが、朝になるとやっぱり胸のあたりがもやもやしてるというかずーん、と重い感じがして、大学に行ける気がしませんでした。なので、今日だけはと大学を休みました。別に、罪悪感とかはないのですが、こんなのでいいのだろうか、とふと思ってしまうこともあります。調子がいい日もあれば、悪い日もあって、自分のことなのに自分でもわからないことがあって怖いです。
明日のことなんて、誰も分からないし予測不可能です。それなのに、たくさん考え込んで余計に自分を不安にさせて、そんな自分が嫌です。
早く昔のように戻りたいなんて思いませんが、不安を感じずに日々を過ごしたいです。
拙い文章ですみません。もし、同じようなことを経験している方はどのようにして乗り越えたか聞かせてもらいたいです。よろしくお願いいたします。

コメントはこちら

local_offer

ココトモ「交換日記」を書いて繋がろう♪: 今日の出来事、気持ち、頑張ったことをみんなでシェアする『交換日記』ができました。自分の日記を書いたり、他の人の日記にコメント＆フォローしたりすることで交流を深めることができます♪
交換日記はこちら

コメント一覧

新しいコメントを投稿する

4件の投稿を表示中1-4件目（全4件）

違反報告

2週間前

kamahashi 30代男性

はじめまして。メンバーの方みたいに知識が豊富なわけではないですが、気になったのでコメントさせてください。
自分は指定校推薦で大学を決め自分の学力に合っていない大学に行き、親からは「不可だらけでみっともない、クソか」と言われる始末でした。最終的には処世術を覚え２年目以降は立ち直り、問題なく卒業しましたが、苦しい大学時代は送っています。もっと自分に見合う大学で伸び伸び暮らせればとは思ったりしますが。
１年目は本当に苦しいです。何も分からないし、ついていくだけで精いっぱい、身体をいたわって無理なく過ごしてほしいです。薬やカウンセリングは必要なので受けられる環境にいること、何とか前を向いて過ごしていること、素晴らしいと思います。
根拠はないですが、意外とお風呂の中って溜め込んでしまいます。入るなというのはできませんが、色々考えてしまいます（私もそうです）。できるだけ気温の上がっている時間に入るといいかもしれません。下がっている時だと身体が弱っているので余計弱らしてしまいます。
何かいい言葉にはなりませんが、ちょっとでも休めになればいいかなと思っています。これから冷えるのでお身体には気を付けてくださいね。
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
- 違反報告
  
  2週間前
  
  ぴ 10代後半女性
  
  kamahashiさん、コメントありがとうございます。
  私も、指定校推薦で大学へ入学したので、周りについていけるのか、とか細かい所で不安になっていました。高校が頭のいい高校とは言えなかったので、大学の指定校を取れたことは本当に奇跡に近かったです。
  
  お風呂の中で溜め込んでしまう、という共通点があってホッとしました。私だけじゃないんだなと認識できました。確かに、前に体調が悪かったときは、遅い時間にお風呂に入っていたかもです。早めに入ってしまえば、夜はのんびり出来るので明日から心がけたいです。
  
  温かい言葉、ありがとうございます。また新しい週が始まりますが、無理せず大学に行こうと思います。
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
- 違反報告
  
  2週間前
  
  kamahashi 30代男性
  
  何かきちんとしたコメントしたのかなと不安になります。
  昔は異常にお風呂に入っていましたが、意外とお風呂って体力使うんですよね。温泉をイメージしていただくと分かりやすいですが、身体に水の圧力を与えるので疲れてしまいます。湯冷めもあるので穏やかな時の方がいいかもしれませんね。
  学校は無理はしなくてもいいんじゃないのかなと思います。親の機嫌だけとっておいて、後年色々勉強してみる、これでもいいのかもしれません。自分も大学卒業後の方があれこれ学びたいと思い出しましたし、意外と取り返せます。
  自分は進学校出身でも学力が全く足りていませんでした。学年唯一の生徒会経験者だったので、そのご褒美であり得ない（高すぎる）偏差値の大学に進学（担任曰くこの学校の指定校をとってやったと言われました）、苦労しますよね。
  意外と重宝キャラに持っていけたのはレポートや問題発表のあったテストの模範解答づくり、語学の訳の情報提供とかはして面目を保っていました。頭が悪くてもできるので。悪用もされたり、善意を踏みにじる発言も多々ありましたが、そいつのことは救えない人として割り切っていました。
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
- 違反報告
  
  2週間前
  
  ぴ 10代後半女性
  
  お風呂って体力使うんですね…！？なら長い時間お風呂に浸かるのも控えてみます。
  
  大学のことは、親にも無理はしないようにと言われています。とりあえず、後期は残り半分なのでラストスパートです。
  大学を卒業してからも意外と取り戻せるんですね。なんだか、大学は想像していた場所と違って、とてものんびりとしているな、と感じていて大学を卒業したらちゃんと就職ができるのか心配になります。
  
  kamahashiさんに、色々話を聞いて貰えただけでもありがたいです。ありがとうございます！
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
- 違反報告
  
  2週間前
  
  kamahashi 30代男性
  
  登録して２日なので、シークレットにすればよかったかもと悩んでいます。
  お風呂の効用→気持ちのリセットの反面、身体に圧力をかけるので、今は減ったみたいですが、お風呂で本読んだりする人とかは意外と危険です。現にお風呂やサウナで命を落とす人はいるので。
  親御さんの理解があって安心しました。無理なく通うのが一番です。
  就職というキーワードが出て来たので、ちょっとお話しさせてください。
  自分は卒業後新卒で８年９か月公務員みたいなシンクタンク団体で働いていました。辞めたくはなかったですが（家を失うため）、給与と家を没収すると言われやむなく退職しました。病気の理解がなく、管理職の考え方はいまだに「病気は医者行けば治る」という短絡的なもの。人事査定も人柄はどこの企業でもあまり評価してもらえない（正確には管理職のお気に入りは上げるけど、気に入らない奴は早く去れというもの）、努力とかは能力よりかは役員や管理職の犬になれるかの方が大事かもしれません。お友達企業が多いですね。もし今後進路を考えるなら、今はテレワークとかも導入されているので、お金がっつり稼ぐ意思がなければ身体のことを考えてそっちでもいいのかな、傷つかず自分らしく生きられるかもと思ってしまいました。新卒・中途・障碍者雇用を経験しましたが、意外とメンタルの悩みって気にかけてもらえないです（自分で何とかしろなので）。退職に追い込むことを何とも思わない人が多いので、ワークライフバランスも口だけというのは拭えません。就職に関するお悩みも聞きますよ。
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
2週間前

visibility_off
※このコメントは閲覧できません
3週間前

visibility_off
※このコメントは閲覧できません
違反報告

3週間前

メンバー

KOMA 40代女性

ぴさんこんにちは☺️ お話聞かせてくれてありがとうございます。

薬があっているようで、今は学校に通えてるとのことよかったですね。

こんなのでいいのだろうかと不安になる・・・１日学校を休んでしまうとそう感じますか。

自分もたまに「こんなんでいいのかな？」って思うことはあります💦
多分いいのだと思ってます（笑）こんなんでダメなときはそう感じると思うので。

「ただ話を聞いてほしい」とのご要望なのでもう少し質問させてもらってもいいですか😀
夏休みの時より落ち着いて、とありました。夏休み中やその前の時期はかなりしんどかったのでしょうか？その時と今とで違うことは薬の服用だけですか。
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
- 違反報告
  
  3週間前
  
  ぴ 10代後半女性
  
  コメントありがとうございます。
  夏休み中とその前が割としんどい時期ではあったと思います。夏休み中、ほとんど外へも行けずに引きこもりの生活をしていました。実家の方にある精神科でパニックになった時や不安がある時のお守りのような感じで薬を処方されましたが、あまり改善されたとは思えませんでした。
  実家の方の精神科だと通うことが難しいと判断し、大学のカウンセリングセンターで勧められた私の今住んでいるところの近くの精神科へ行きました。
  そこで処方された薬を毎日服用していったら、だんだんと家で動悸を感じたりすることは少なくなっていきました。私の考えですが、最近薬の量を減らしたことも今週大学を休んでしまった原因の一つなのかもしれないと思っています。
  - 0
  - 1
  - 1
  - 0
  - 0
- 違反報告
  
  2週間前
  
  メンバー
  
  KOMA 40代女性
  
  ぴさんお返事ありがとうございました＾＾
  
  夏休みまでがとても苦しかったんですね。せっかくのお休みも、引きこもりの毎日では滅入ってしまったでしょうか。。今体調はどうでしょう☺️
  
  ご実家近くのクリニックでは、あまり合わない薬が処方されたようで。ちょっと残念ですよね。お守りがわりに持っていようと思ったのに効果を感じられないと・・。
  
  今の病院でもらったお薬を飲むことで動悸が減ってきたとのこと、よかったです。その際、カウンセラーさんとお話もできるのでしょうか。合う薬＆合う人との対話、で改善していくのかな、と思ったのですが。
  
  「シュリンク」という漫画で、患者さんと主役のカウンセラーさん、他の専門家など、それぞれが別の考え方、思いグセを持っていることを知りました。心の問題を分かりやすく、優しく描かれている作品なので興味があれば。
  
  薬って重要ですよね。そして減薬はとても難しいものだと聞きます。
  
  ぱっと見分からないくらいの量を減らしていく、
  そーっと変化させていくのが安全な方法だと聞いたことがあります。
  
  次にお薬をもらう際、減薬について質問できるといいのですが。
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
  - 0
- 違反報告
  
  2週間前
  
  ぴ 10代後半女性
  
  KOMAさんお返事ありがとうございます。
  今現在、頓服のお薬を飲んだら今日は大学へ行くことができました！また、人の多いバスの中でも気持ちが悪くならなかったのでよかったです。
  カウンセラーさんとは、来週の月曜日に予約をしているのでその時に色々あったことを話そうと思っています。
  今日、病院へ行ったのですがその際に先生と色々相談できました。頓服のお薬は不安時にだけ飲むことと、もう1つのお薬を飲む量を増やしてもらいました。その薬は、KOMAさんの言っている通り、だんだんと量を減らしていく薬なのでゆっくり経過を待つしかないです。
  まだ、今の病院に通ってから1ヶ月程度しか経ってないのでだんだんと調子が良くなっていけばいいなと思います。
  - 0
  - 1
  - 1
  - 1
  - 1
- 違反報告
  
  2週間前
  
  メンバー
  
  KOMA 40代女性
  
  ぴさんこんばんわ。お返事ありがとうございます。
  
  頓服の薬を飲んで大学行けたのですね！
  よかったです。普段は頓服以外の薬を増やしてもらう、なるほど。２種類の薬を使い分ければいいのですね🤔焦らずに少しずつ変化を待っていただけたら、と思います。月曜日にカウンセラーさんと話せるとのこと☺️心の専門家ですから、遠慮することなく何でも話してみて下さいね。
  - 0
  - 1
  - 0
  - 0
  - 0

4件の投稿を表示中1-4件目（全4件）

新しいコメントを投稿する

コメントをするにはログインまたは無料会員登録をしてください。

ログイン無料会員登録