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一緒に対処を考えてほしい 提案は話をしっかり聞いてから
20代後半 女性

急に焦りと不安が出ました。

visibility136 chat2 personチーズ edit2026.01.05

主治医も母も落ち着いてきてるねと言ってもらえるようになるまで落ち着いてきましたが、
みんなが“仕事納め”“仕事始め”
というのをみて、私はデイにたまに通いながら、YouTube見たり買い物して自宅でのんびりすごしていて、『情けないな私何してるんだ』て思うようになりました。

それもきっかけですが、
漠然とした急に不安が出て、久しぶりに鬱になり、友達とデイに行く日も合わせようと話してたのに申し訳ない気持ちでいっぱいです。

また数日感酷くならないようにしたいです。

すでに希死念慮も出ています。

落ち着かせるためにはどうしたら良いでしょうか。



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    refresh17時間前
    メンバー
    みみ 30代 その他
    チーズさん、はじめまして。
    みみと申します。
    とても大切なことを打ち明けてくださって、ありがとうございます。

    私も鬱だった経験があり、今も今度障害者枠で働き始める予定です。
    まず最初に、チーズさんが今感じている不安や落ち込みは
    「後戻り」でも「情けなさ」でもありません。
    回復の途中で起こりうる、「波」です。

    そして、希死念慮が出ていると書いてくれたことは、とても重要なサインです。
    一つは主治医に電話してみるのはどうでしょう。
    また、家族の理解があるなら家族と話してみるのもいいと思います。
    家族が難しい場合は友達に頼るのもいいかもしれません。

    「仕事納め／仕事始め」が引き金になった
    これはとてもよくあることです。
    社会全体が
    「働いている」「区切りをつけている」「前に進んでいる」
    という空気になると、
    回復のために“止まっている”人ほど、自分を責めやすくなります。

    ですが、事実としてチーズさんは
    ・デイに通っている
    ・医師やお母さんから「落ち着いてきた」と言われている
    ・友達との約束を大切に思えている
    これは「何もしていない人」の状態ではありません。

    急な不安 → 鬱 → 罪悪感、の連鎖を感じているように感じます。
    社会との比較で自己否定、漠然とした不安が出る、気力が落ちる
    約束を守れないかもしれない罪悪感、「私はダメだ」という思考
    希死念慮……

    これは「病気の思考パターン」であって、
    病気に思わされているだけです。
    チーズさんの本心や本質ではありません。

    チーズさんは今は単純に病気の波で
    「休む時期が来たんだな～」と思ってください。
    風邪をひいたら熱が出るのと同じで
    朝になったら引いて夕方になるとまた熱が出るように
    病気には波があります。

    また、チーズさんは一人ではありません。
    主治医に「希死念慮が出た」と伝えたり（落ち着いてからでもOK）
    お母さんに「今ちょっと危ない」と一言だけでもいいし、
    友達に「ちょっと話せる？」と雑談してもいい
    一人で抱えないでください。

    周りの人も頼られるのは嬉しいものです。
    実際、私もこうやって相談してくれるのは嬉しいです。
    一緒に鬱を治していきましょう。
    しっかり休んでね～
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