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他にあてがありません。

閲覧数490 コメント数4 person退会したユーザー edit2019.08.28

相談機関や、こちらのサイトでメールを少し前に送ったのですが相談時間外、対応不可能で他に相談するあてがありません。

1日の終わりになると必ず、今日起きたことや人に言われた言葉、態度などを思い返してしまい、最終的には自己嫌悪をして行きていることが恥のように感じてしまいます。
何をやっても上手くいかず、人に対してもいるだけで嫌な気分にさせてしまっていたのではないかと悲しくなります。
こうやって文章を書くのも正直にいうと怖くて仕方ありません。不快な思いをさせてしまったら申し訳ないのですが、生きていることが恥のように感じて死んでしまいたい時はどうしたら良いのでしょうか。助けてほしいです。
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    refresh約5年前
    uto
    自分もそのタイプなのでわかります。
    なんかあれ反応悪かったな・・・とか、なんか気に触ったかな・・・とか

    でも結局は自分の感受性の問題で思い過ごしの場合な事も多いです。
    ただ、実際に言われたのだとしたら、それはあなたに直してもらいたい部分であるということです。
    単純に直す努力をすれば良いだけです。
    改善されれば見直される事もそれなりにあります。
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    refresh約5年前
    退会したユーザー
    生きていることが恥のように感じて死んでしまいたい時、私は、今の気持ちを紙に書き出すようにしています。

    紙に書いたら捨てるので、丁寧に書く必要はなく、汚い殴り書きです。

    でも、心のなかに溜まっていたもやもやを外に取り出すことができるので、書き出したあとは、何となくスッキリした気持ちになります。

    怖くて仕方ない気持ちになるのは、他人が本当に、自分のことを嫌っているのかどうか、わからないからだと思います。また、わからないから、今日起きたことや人に言われた言葉、態度などを何度も思い出しているのではないでしょうか。そこから、人が自分のことをどう思っているのか、判断しようとしているのではないでしょうか。

    まずは、自分に対してネガティブな意見を表明している、あなたの悩みのもととなっている他人の行為を書き出してみてください。

    それを書いたら、たぶんある程度はスッキリしていると思うので、次に、自分に対してポジティブな意見を表明している、他人の言動や行為を書き出してみてください。

    その二つを見比べて、人が自分のことをどう思っているのか、考えてみてください。

    考えることはとても大事です。しかし、頭のなかだけで全てを処理しようとすると、容量オーバーで混乱してしまいます。

    紙に書き出してみるといいですよ。
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    refresh約5年前
    退会したユーザー
    Chyaさん、こんにちは(´▽｀*)
    Chyaさんのお話を拝見しましたっ。

    ＞相談機関や、こちらのサイトでメールを少し前に送ったのですが相談時間外、対応不可能で他に相談するあてがありません。

    うんうん、そうだったのね〜。相談する場所が他にもないかな？と思われたことで、こちらの掲示板の方にご相談されたのね(´▽｀*)

    こちらの掲示板でも、お話を聞いてくださる方はいらっしゃるので、お気軽にお話なさってね。

    ＞1日の終わりになると必ず、今日起きたことや人に言われた言葉、態度などを思い返してしまい、最終的には自己嫌悪をして行きていることが恥のように感じてしまいます。

    思い返すことで、最終的に自己嫌悪してしまうことで、生きてることが恥ずかしい〜！！(TДT)と、感じてしまうのね。

    ＞何をやっても上手くいかず、人に対してもいるだけで嫌な気分にさせてしまっていたのではないかと悲しくなります。

    そうなのね〜…何をやってもうまくいかないと感じてしまうことで、それが相手を嫌な気分にもさせてしまっているのではないかと考えてしまうことで、悲しい気持ちになってしまうのね。

    ＞こうやって文章を書くのも正直にいうと怖くて仕方ありません。不快な思いをさせてしまったら申し訳ないのですが、生きていることが恥のように感じて死んでしまいたい時はどうしたら良いのでしょうか。

    怖いと感じながらも、自分の気持ちを伝えようと頑張ったChyaさんを、私は頑張ったねと誉めたい気持ちでいっぱいよ〜！(´▽｀*)

    自分のね気持ちを文章にして書いてる間、怖いと思いながらも、頑張って書き続けてくれたのよね。とても勇気のいることかと思うわ。ほんとうにね、よーーく頑張ったわね！

    でね、Chyaさんの今回のご相談内容を拝見したことで、私が感じたことをお伝えするわね(´▽｀*)

    私がChyaさんのご相談内容を拝見して感じたことは「自分に、とんでもなく厳しすぎるのではないか？」ということだったの。

    １日の終わりに、今日起きたことや人に言われた言葉、態度などを思い返してしまい最終的には「自分に責任があったのではないか？自分が悪かったのではないか？」と「自分を、これでもか！と責め立て続ける」ことで自己嫌悪してしまう。

    何をやっても上手くいかず「うまくできないのは自分のせいなんだ」と「自分を責め続ける」ことで、相手にも「嫌な思いをさせているんだ」と「更に自分を責めよう」としてしまっている。

    文章を書くことで、相手を不快な思いにさせているのではないかと「自分を責めてしまう」ことで、怖い気持ちが出てきてしまう。

    うん、要はねChyaさんには「自分を責める癖が、ついてしまってる」だけなのよー。

    「自分を責める癖ができちゃってる」ことで、無意識に自分を責める材料に目を向けてしまうことで、自分で自分を責めよう、責めようと「頑張ってしまう」だけなのよー。

    だから、一人でいても、誰かと一緒にいても、文章を書いてても「うまくできないとダメなんだ！」と「自分に厳しくしちゃう」から「怖い」という気持ちが湧いてきちゃうのかもしれないわー。

    相手は、あなたが思ってる以上に「何とも思っていない」のに、Chyaさんが「私が悪いんだ」と自分を責め続ければ、それが「相手も私が悪いと思ってるんだ、私を責めているんだ」と「相手を使って、自分を責めようとしてしまう」ことで「怖いと感じてしまう」のよー。

    Chyaさんは、長年にかけて「自分を責める癖がついてしまった」

    この癖をね治すのにも、やっぱり「時間がかかる」し「何度も何度も、繰り返し修正していく」ことが、とても大事になるの。

    まずは、今のChyaさんにとって大事なのは「そうかー！私は自分を責めちゃう癖がついてたのかー！Σ(´д｀)」と「気づくこと」が重要なのね。

    そして、１日の終わりに同じように自己嫌悪しちゃうことを思い出したら…。

    「そうかー、なんか落ち込むこといっぱい考えちゃったけど、私は、また自分を責めたくなっちゃったんだなー…。」って考えてみてほしいの。

    そしてね、最後は「私は、私のこと、嫌いだなーって思っちゃうけど、生きてて恥ずかしいなーって思っちゃうぐらい、自分のことを責めちゃうけど、それでも私は頑張ってるなー、偉いよなー、すごいがんばり屋さんだなー。」

    って、自分を誉めてあげてちょうだい(´▽｀*)

    誉められなくても、もちろんいいわ。

    最初はね、誉められなくてもいいの。最初はね誉めるのが下手でも、うまくできなくてもいいの。

    誉めるのが下手なんだよね、なかなか自分のことを誉められないよね、でも誉めたいよね、だってこんなに頑張ってるんだもん。私、すごいなー偉いなーがんばり屋さんだなーだなー。

    ってね、上手に誉められない自分も、自分のこと嫌いだと思う自分も、そのまま今の自分を「今は、それでもいいよ」と受け入れてあげるの。

    そんな自分はダメなんだと、うまくできない自分は恥なんだと、そんな自分を嫌いにならんでいいの。自分で自分を仲間はずれにせんでもいいのよ。

    もちろん今はね、私のお伝えしてることが、さっぱり意味がわからなくてもいいからね(笑)

    ふと、気になったときに読み返してくれるだけでいいからね〜(´▽｀*)

    Chyaさんの気持ちが、少しでも晴れやかになるよう、ここから応援してるわね！
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    refresh約5年前
    退会したユーザー
    Chyaさん、

    あなたはとても心の美しい方だと思います。
    私は今、仕事も退職して、朝なんとなく起きて、食事して、
    なんとなくネットやTV見て、1日を終えている毎日です。
    生きていることが恥と思わなければいけないのは、私の方
    ではないかと思うほどです。

    仕事をしている人は別にして、それ以外で、いろんな状況
    で、とりあえず生きているだけで一杯一杯の人が多いのでは
    ないでしょうか？では、その人たちは生きていることを恥に
    思わなければいけないのでしょうか？思わなくていいのです。

    私たちは生きているだけで他の人たちにいろんな影響を与えて
    いるのです。あなたの存在で元気をもらっている人もいるはずです。

    あなたは一日の終わりに、その日のいろんなことを思い返される
    ようですが、その習慣を少し変えて、その日に心が温かくなる、
    勇気づけられる、自分にプラスになったことだけを思い返して
    欲しいのです。

    私は元学校の先生ですが、子供たちに「半分水の入ったコップ」
    の話をしたことがよくあります。「半分水の入ったコップ」は
    私たちの見方によって、良くも悪くも見えるようになるという
    ものです。
    「もう」半分しか水がない、と思えば、ネガティブになり、
    「まだ」半分水がある、と思えば、ポジティブになります。
    どちらも事実は変わりません。

    あなたは今、自分のできていないことばかりに目を向けていませんか？
    それよりも、できていること、できることに目を向けてください。
    そうすれば、同じ困難な状況でも、辛さが半分になるのでは
    ないでしょうか？

    いろいろ相談機関を探して大変でしたね。ここは24時間オープン
    していますから、いつでも相談を寄せてください。
    あなたの心の辛さが少しでも軽くなりますよう願っています。

    もちろん、あなたは生きることを恥に思う必要は全くありません。
    生きることは、この世に生を受けたあなたの権利なのですから。
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