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悩み続ける毎日

687 3 退会したユーザー 2017.02.20

27歳男です。
就活で不安障害を発症して5年目になります。
今はパニック症状は出ないのですが、定期的に喉の閉塞感や全般的な不安感が襲って来ます。
良くないと思いつつも治したい。治すためにはどうするかなどで悩んでしまい、苦しんでいます。1日中症状の事を考えてしまいます。
周りの環境にはとても恵まれているのですが、自分への失望感で一杯です。とりとめもないですが、アドバイスなどいただければ幸いです。よろしくお願いします。

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コメント一覧

3件の投稿を表示中1-3件目（全3件）

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約9年前

退会したユーザー

まず、どんな毎日を送りたいかを書き出してみます。
この時に、今の病気が治ったらという前提を忘れずに。

病気がないとしたら、どこに行きたいですか？
どんな場所で、どんな人達と、どんな事をして過ごしたいかを書きます。
最初は思いつく事が少ないかもしれません。

でも、週に１回とか、自分の体調に余裕がある時にこういう時間を意識的にとってみてはいかがでしょうか？
そういう時って、基本的に楽しい時間だし、ニヤニヤしちゃうくらいでいいと思うんです（笑）

私は、とにかく楽しいと感じられるものを意識的に選ぶクセをつけました。

楽しかった事だけを１日の終わりにノートに書いていくのもいいと思います。

あとは、話せる人をたくさん作ることは良いと思います。１人で抱え込む＝不安に繋がるからです。

ここに書いた事を全部やってもいいし、合わないものはやらなくてもいいのです。

でも、病気は必ず治ると信じる気持ちだけは１日も切らさないで欲しいと思います。
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約9年前

退会したユーザー

Shinnさん
アドバイスありがとうございまし。
ちなみに普段はどのように考えていらっしゃるのか教えていただければ幸いです💦
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約9年前

退会したユーザー

私は、３年前にパニック障害と診断されました。
週に４回、救急車のお世話になるくらいつらい時もありました。
少しずつでもいいので、自分を責める事から抜け出せるといいかもしれないですね。私も、３年かけて、そこから抜け出しつつあります。

不安な思いでいっぱいかと思いますが、自分の好きな事ややりたい事に意識が向いてくると、感じ方や世界が変わると思います。
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