回復期なのかとても不安

1024 7 Asam 2022.09.17

軽度のうつを治療中です。
急性期よりも今の方が辛い様な気がしてとても不安になっています。
最近特にメンタルが不安定でとても辛いです。
以前はこのようなことはあまりなく、最近になって酷くなったように感じて病状が酷くなってしまったのではないか、このまま辛い状態が続いてしまったら心が限界を迎えてしまうのではないかと不安でどうしていいかわからないです。

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コメント一覧

3件の投稿を表示中1-3件目（全3件）

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約3年前

たか 40代女性

私もパニックと不安神経症で一年たちますが、自分ではなおってるかわかりません。不安が次々襲ってきて辛いです。薬も効いてないか効いてるかわかりません。
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約3年前

メンバー

おむらいす 10代後半女性

初めまして、おむらいすといいます。
おつらい中投稿してくださりありがとうございます。微力ではございますが、お話をして一緒に考えていきませんか？

Asamさんは今メンタルが不安定でおつらい状態なのですね。私もかつてメンタルクリニックに通っていた者でお気持ちが良くわかります。

最近になって症状が酷くなったと感じていらっしゃいますが、何かお心当たりありますか？
些細なことでも構いません。
少しでもお力になれれば幸いです。
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  約3年前
  
  Asam 20代前半男性
  
  おむらいすさん
  コメントありがとうございます。
  
  先月に1度パニック発作のような症状に襲われ、その時は何が何だかわからずとりあえず回復をただ待っていました。(1回目)
  主治医の先生には相談しましたがあまり気にしない方がいいよとのことでそれ以降しばらくはそのようなこともなかったので落ち着いていました。
  
  しかし、先週また同じような症状が現れました。(2回目)その際は症状が何なのか気になり色々調べたところ回復期には波があるというのを知り、これが体調の波ということなのだろうと考え、乗り越えました。
  
  1回目はその当日と翌日に少し不安があったぐらいでそれ以降にはあまり響かなかったのですが2回目は翌日も翌々日もなんとなくしんどいような状態で不思議に感じていたのですが先日、再び強めの不安に襲われました。
  
  回復期の波ってこんなに早く動くこともあるのかな?うつ初期よりも辛い気がするけどこんなものなのだろうか?と思ってはいたのですがまた寝れば治るだろうとその日は早めに寝ました。なお、この時に疑問を感じてここに質問させて頂きました。
  
  本日なのですが朝から気分が重く、少し動けましたがあっという間に疲れきってしまい布団でダラダラしていました。
  現在も気分は重いままで食事も食欲があまりない状態でなんとかサンドイッチをお昼にひとつは食べましたがそれ以外は何も食べられていません。
  
  パニック発作の併発も考えましたが疑いだけでなんとも言えない状態で主治医の先生にも2度相談しましたが薬を増やせば落ち着くだろうということで就寝前に飲んでいるクエチアピン錠を50mgから75mgへ増やして頂いたのですがそれも効果があるのかないのかあまり分からないような状態でこちらもなんとも言えない状態です。
  
  回復期の波だとしたらちょっと気分の落ち込みが激しすぎないかな?と不安です。
  再燃してしまった可能性も考えていますがそれもなんだかしっくり来ず、悩んでいます。
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  約3年前
  
  メンバー
  
  おむらいす 10代後半女性
  
  ご返信ありがとうございます。
  
  波があるのはつらいですね...。精神的にも肉体的にも体力を削られると思います。確かに連続で不安感が残るのはしんどいですね。
  お食事も少ししかとられていないのですね。つらい時はなかなかお腹に食べ物が入りませんよね。原因もわからず不安になる時は私もありました。そんな時私も布団でボーっとしていましたよ～。それが一番落ち着きました。
  
  主治医に相談した結果、お薬の量が増えたのですね。私は専門家ではないので薬のことは分かりませんし、言えません...。しかし、お薬が効いている感じがせず、変わらないようであれば先生を変えるという方法もあります。
  初診は時間がかかりますし、最初から今までの経緯や状態を話さなければならないのは大変だと思います。しかし、先生が変わることによって処方も変化したり、もっと自分に合うかもしれません。
  
  かなり勇気がいりますし、疲れてしまうかもしれませんが、このような方法もあるということを投稿しておきます。
  
  Asamさんの心が少しでも休まることを祈っています。無理はしないでくださいね。
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約3年前

メンバー

しゅうこ 40代女性

Asamさん、今晩は(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)
お気持ちをココトモで聞かせてくださって、ありがとう。

こちらで気持ちを打ち明けてくれた時は、気持ちが不安になってしまったことでご相談されたと思いますが、今のお気持ちはいかがですか…？

以前のご相談では、気持ちも少し落ち着いたように感じました。そして今日は不安を感じられる…。

私も以前は心の天気は晴れでしたが、今日はあまり体調が優れないことで「曇り」です☁☁

Asamさんは、ご自身の気持ちが不安定になりやすい時間帯などってご存知ですか？(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

Asamさんは、もしかしたら夜になると「気持ちが沈みやすい」のかなぁ？と思ったのですが、もし勘違いでしたらごめんなさいね(^_^;)💦

そして、夜になると「病状が酷くなってしまったのではないか？このまま辛い状態が続いてしまったら心が限界を迎えてしまうのではないか…？」と「考えてしまいやすい」ことで気持ちが不安定になってしまうのかな…？

夜は、特に「気持ちが落ち込みやすい方が多い」ので「深呼吸」をされてみることもオススメですよ(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

また、軽いストレッチなどもオススメです。

気持ちが不安定で、なかなか不安な気持ちが消えない時は、不安な中でも「何か出来ることがあるか？」を事前に探してみて、試してみると良いかもしれませんね(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧

ちなみに私は、気持ちが不安定になった時は「何もせずにさっさと寝て、嵐が過ぎるのを待ちます。」

軽度のうつ病でも回復するのに波がありますので、何よりも焦りは禁物ですし、不安な気持ちを無理矢理なんとかしようとすると、余計にストレスが溜まります(^_^;)

うつ病の改善で大切なのは「きちんと睡眠をとって心身の体の疲れを取ること」かと思います。

今日は、無理に不安な気持ちを消そうとするよりも、ゆっくりお休みされてみてはいかがでしょうか(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

自分の心地良い空間を作って、ゆっくり布団で休まれることで、明日になれば、もしかしたら気持ちの天気も変わっているかもしれませんよ(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

大丈夫、Asamさんはちゃんと改善されてきていると思いますよ。焦らず、ゆっくり休みながら調子を戻していきましょうね。

Asamさんの不安なお気持ちが、ほんの少しずつ落ち着いていかれますように…。
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  約3年前
  
  Asam 20代前半男性
  
  しゅうこさん
  コメントありがとうございます。
  
  現在もまだ不安感などで気持ちが重いです。
  以前は朝は気分が重くても夕方頃にはゲームを遊べる程度には気持ちも回復して夜寝る直前は気持ちがかなり軽くなっており(薬の影響かもしれません。寝る前に飲むように指示されています。)逆に眠りづらい感じでした。
  
  今日は朝も昼も夜もなんだか気持ちが落ち着かずとても不安定に感じてしまいそれがまた不安を呼ぶといった形で負の連鎖におちいってしまっています。
  
  気持ちが重いこんな日は私も曇りなのだなと感じました。
  しゅうこさんのコメントを呼んで少し自分を客観的に見て落ち着くことができたと思います。
  
  焦りも不安も病気の影響であることはわかっていてもやはり辛いですし引っ張られてしまいますがゆっくり落ち着けるように意識してみようと思います。
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  約3年前
  
  メンバー
  
  しゅうこ 40代女性
  
  Asamさん、今晩は。
  こちらこそ、お返事くださってありがとうございます(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)
  
  こちらにお返事してくださった時は、気持ちが重いと感じてられていたのですね。
  
  以前よりも気持ちが落ち込んでしまうと、なかなか気持ちが落ち着かないでしょうし不安にもなっちゃいますよね…(T_T)
  
  Asamさんも、今日の心のお天気は曇りなのですね。
  
  今日はお互いに憂鬱な気持ちになっている自分を受け入れてあげたうえで、無理せず、焦らずにのんびりしましょうね♪(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)
  
  ＞しゅうこさんのコメントを呼んで少し自分を客観的に見て落ち着くことができたと思います。
  
  自分の気持ちを書き出すことって、Asamさんもご理解されてるかとは思いますが、とても大切なことなんですよね(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧
  
  人の頭の中で気持ちの整理をするのは「案外難しいもの」なので、一度紙やスマホのメモ用紙などに気持ちを書き出してみて、それを改めて目で見てながら確認していくことで、頭の中を整理出来て「気持ちが落ち着いていく」んですよね(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)
  
  また、気持ちが不安になった時は、ココトモでお話を吐き出してみて、ご自身の目で、もう一度自分がどういった経緯で「気持ちが不安定になってしまったのか？」を、紙やメモ帳などに書き出してみて、確認されてみるのも良いかもしれませんね(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧
  
  もちろん、こちらのココトモでも気持ちを吐き出してみても良いかと思いますので、Asamさんのお気持ちをお聞かせくださいね。
  
  Asamさんの不安な気持ちが、ほんの少しでも落ち着かれますように…(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)
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