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誰かに聞いて欲しい

1823 7 退会したユーザー 2015.05.11

はじめまして。
今年1月に胃腸炎にかかり、その時の嘔吐により吐き気への不安が強まり、軽度のパニック障害になってしまいました。
現在大学生で、電車に乗り1時間半ほどかけて大学へ通っているのですがパニック障害になって以来「ここで吐いたらどうしよう」という不安から電車に乗ることが苦痛で仕方なく、講義中も吐き気と発作が起こることがあり最近は大学を休みがちです。

誰かにこの悩みを聞いて欲しいと思い、まず心療内科に行ってみたのですが自分の症状を話すと「過去にトラウマがあったに違いない」と捲くし立てられ泣いてしまって本音を話せませんでした。
カウンセリングを勧められたのですが、現在国家資格取得のための勉強と卒業研究、就職活動により日程が合わず、料金も高額だときいているのでできれば受けたくないなぁと思っています。
家族にも症状のことは伝えましたが、父も母も若い頃から苦労してきているため、これぐらいのことで情けないと言われてしまいました。
大学の友人達とはあまり気が合わず（１対１で話す時に気まずさを感じる）、全員私と同じように勉強や就活で大変そうにしているためとても相談なんてできません。
それ以外の友人とは全員疎遠です。

本当に相談できる人がいなくて辛いです。本当は自分１人でなんとかすべき問題だとは思うのですが、やっぱり誰かに聞いて欲しくて投稿しました。
もし同じような症状の方がいらっしゃいましたら発作時の対策や感情のコントロール方法等教えていただきたいです。
長文でしたが読んでくださった方ありがとうございました。

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コメント一覧

7件の投稿を表示中1-7件目（全7件）

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約9年前

退会したユーザー

自分の現状を整理するために追記させてもらいます。
何かアドバイスなどありましたらコメントして頂けると嬉しいです。

6月下旬、強い動悸と息苦しさに襲われ内科を受診しました。
循環器科もやっている病院だったので心電図等で心臓を詳しく見てもらいました。特に異常は見当たらなかったため、精神的な問題ではと指摘されました。（なんとなく落ち着くので、現在はこの病院へ通っています。）
現在、デパス0.5mgを1日2～3回服用しています。服用後の眠気が酷いため、講義やテストが思うように受けられず薬を変えてもらおうか考え中です。
また、薬があるとはいえ電車は不安です。特に朝は普通電車に乗っても混んでいてとても辛いです。「大丈夫、大丈夫」と思うだけでは全然だめで、なかなか不安が消えてくれなくて困っています。
それから、7月下旬には胃の調子が悪くなり、一時期は収まっていた吐き気が再び起こるようになりました。胃の不調は時期的にPMSというものではないかと思っています。（以前から生理前になると胃の不調が続いているので…。）

他にも書きたいことが色々あるのですが、長くなってしまっているのでこれで終わりにします。
みなさんのコメントとその他色々あって、今はかなり精神的にも安定しています（発作は起きますが）。返信がいつも遅くて申し訳ないです…。次からは早く返信できると思います。

また何かあったら書き込みに来ようと思います(・ω・)それでは。
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約9年前

退会したユーザー

ヤマサンさん
コメントありがとうございます。返信に時間がかかって申し訳ありません。
なんとなく今は死ぬわけにはいかないと思い生きてダラダラと勉強を続けていますが、あまりよくないことだと思っています。
こんな自分でも、褒めていいんでしょうか？
なんだか、大学で周りのみんなは資格取得へ向けてたくさん勉強をしているのに、自分だけ何もせずに過ごしているので褒めるべきではないと思ってしまうんです。
でも、こういうマイナス思考から変えて行くべきなのかもしれませんね。
アドバイスありがとうございました。ヤマサンさんも症状が良くなりますように。
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約9年前

退会したユーザー

こんばんは。私も似たような感じでバイトで理不尽に怒られたことがトラウマになって今もそれを引きずっていていて日々それとたたかってます。悩みをきいてもらってもなかなか理解されない気持ち自分もよく分かります。それでもtzoさんが頑張って生きていることが私はすごいことだと思います。まずはどんな些細なことでもいいので自分が頑張れたことに対して自分を誉めてあげて自分はこんなに頑張れたと言い聞かせて見ると少しは変わるんじゃないかと思います。あまりいいアドバイスでなくて申し訳ですがtzoさんの症状が少しでもよくなることを願ってます。
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約9年前

退会したユーザー

nanaさん
はじめまして。コメントありがとうございます。
お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。
とにかく今の状況と気持ちを誰かに聞いて欲しい一心でここに書き込んだので、そう言っていただけるととても気持ちが楽になります。ありがとうございます。
あれから、吐き気を堪えて電車に乗り続けました。
これぐらいなら吐かないんだということがわかり、吐き気はほとんど起こらないようになりました。
しかし、今度は動悸が起こり始めました。
「ここにいたくない」という気持ちが強く、以前よりも電車に乗れなくなりました。
そして今週に入り、息苦しさが増して、過呼吸とまでは行きませんが上手く呼吸ができなくなってきました。
腹式呼吸なども試してみたのですが、余計に息苦しさが増すばかりで一向に改善しません。
もう疲れました。
どうしてこんな些細な事に振り回されなきゃいけないんだと悲しくなりました。
動悸や息苦しさがなければもっと学校で勉強できるのに。
就職だって今頃決まってたかもしれない。
なんでもかんでもパニック障害のせいにしてしまって、そんな自分にも腹が立ちます。
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約9年前

退会したユーザー

usaさん
はじめまして。返信がとても遅くなってしまい申し訳ありません。
あれから生活習慣を見直し、早寝早起きを心がけました。
運動は残念ながら時間がなくできていませんが、通学中にかなり歩いているので軽い運動にはなっているのかなと思います。
食事も野菜をとるようにして、間食を控えています。
そのおかげか、吐き気はかなり収まりました。
アドバイスありがとうございました。
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約9年前

退会したユーザー

tzoさん
はじめまして、nanaと申します。わたしも、パニック障害を持っています。
パニック発作、つらいですよね。落ち着きたいのに、自分ではどうしようもなく…。
カウンセリングも、よくなるかわからないまま、高いお金を払うことに抵抗ありますよね。
お医者様も合う合わないがあると思いますし、今回はtzoさんにとって
合うお医者様ではなかったのかなと思いました。
わたしはお医者さんでも、カウンセラーさんでもないですが、おともだちとして、
ここでお話をうかがって、少しでもtzoさんが吐き出すことで楽になれる
お手伝いができればなぁと、思っています。
ここでぜひ、少しずつでも、吐き出してもらえたらうれしいです。
いつでもお話伺います。(´｀*)
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約9年前

退会したユーザー

初めまして。

心と身体は繋がっています。
生活態度はどうですか？

軽く汗を流すくらい運動し、身体にいいものを食べ、よく眠るという生活ですか？

身体は、ちゃんと扱ってあげないと、不具合を起こします。
身体の手入れができてないと心にも影響が出てきます。

毎日、1時間ウォーキングをして汗を流す、タバコやアルコールはやらない、身体にいい和食を食べ、ジャンクフードや甘いお菓子を食べすぎない、よく寝て休息をとる。

生活態度を改めると変わってくると思います。
身体の調節をしないで心だけ治すのは、無理があると思います。
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