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20代後半
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ぐるぐる思考 マイナス思考の抜け方
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edit2024.05.07
現在仕事を辞めて鬱を治療中です。
一人でいるとき、閉鎖空間(例:車の中)、寝る前など思考がぐるぐるとマイナスなことを考えてしまいます。
そんな時皆さんはどのように立ち直りますか？？マイナス思考をストップしたり和らげたり。
主なマイナス思考として…
家族への不満、家族が過去の自分へしたこと(父親の自分への悪口、批判、否定)
自分は何故仕事を辞めたのか？
被害妄想癖(他人の思考を決めつけて自分を責める)
etc...考えなくても良いことを考えてしまう状態です。
お力添え頂けますと幸いです。
よろしくお願いいたします。
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