人前に出られない

コメント:2件 閲覧:1,446人 最終更新:8 ヶ月、 2 週間前 作成者:いづ

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わたしは大学の2年生です。中学校のときからずっと、人前に出るのが苦手です。
慣れれば治ると教えられてきたため、何回か挑戦してきましたが、恐怖のあまり顔が真っ赤になったり沈黙してしまったり冷や汗が止まらなくなったりして、それが余計恥ずかしくて苦手意識が高まるばかりでした。
そのまま大学まできてしまいましたが、発表の機会が迫り、不安になっています。正直、大学に来たのは間違いだったのではないかとも思います。
不安に負けずに乗り切るにはどういった準備が有効でしょうか?

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コメント一覧

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  • 鷹れん
    鷹れん
    ココトモメンバー

    いづさん、ご相談ありがとうございます^^
    メンバーの「鷹れん」です。

    私もいづさんと同じように、人前で発表したりすることがとっても苦手でした。

    すべてが効くかはわかりませんが、私がその人前での緊張をほぐすためにしたことをいくつか載せますね。参考にしていただければ嬉しいです^^

    ・「緊張している自分」を受け入れる(緊張しちゃダメ!と思うと余計緊張します)
    ・緊張する原因を考える(冷静に分析することで第三者視点になれる気がします)
    ・プレゼンテーションなどの場合、最初に緊張していることを伝える
    ・出てからいきなり話すのではなく、見ている人の顔をじっくり眺めてみる(あれ、みんな意外と険しい表情じゃないぞ・・・?)
    ・最初におきまりのカタチをつくる(30秒とまる→おじぎ→名乗る→見渡して→喋りだす など。それをつくることで「自分のリズム」をつくることができます)
    ・一字一句きめるのではなく、ぼんやり流れだけきめておく(ガチガチにすると、質問があったりド忘れした際に真っ白になってしまいます)
    ・みんなの顔の向こう側(壁や天井)を眺めながら話す
    ・身振り手振りを加える(体を動かすと頭も動くものです)
    ・軽くストレッチをする などなど・・・

    ひとつでもちからになれれば幸いです^^

  • miruku
    miruku

    こんばんわ。
    mirukuです。

    私も初対面の人と話すのは苦手です。
    なかなか難しい所ですよね。

    徐々に慣れていくしかありませんよね。

    人それぞれで苦手・得意な人はいます。
    それは人それぞれでいいと思いますよ、私は。

    私は結構喋れる方ですが、初対面の人とは沈黙してしまいます…(苦笑
    でも最初は喋ろう喋ろうと思わなくていいんです。
    焦らず、「今日は~だね。」とか一言でいいんです。そこから徐々になれていき、話を膨らませればいいんです。

    大学にいったのはいいことです。
    人見知りを克服できるチャンスです。
    あきらめず頑張ってください。

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