落ち込んだ時に気持ちを発散する方法

「落ち込んだ時に気持ちを発散する方法」について、ココトモのメルマガで皆さんからの意見やエピソードを聞いてみました。

そして、読者でありメンバーでもある「メミ」さんから頂いた意見が心に残ったので、ブログでも紹介させて頂きます!メルマガやブログを通じて、色んな人の声を集めて届けて、お互いのきっかけを交換し合う場所を目指していきます^^

落ち込んだ時に気持ちを発散する方法

こんにちは、メミです。

「落ち込んだ時に気持ちを発散する方法」

落ち込みの程度によりますよね…。

 
【重度の時】は、
頓服薬をとりあえず飲んじゃいます。

それから、なんでこんなに落ち込んでるんだろう?
なにがこんなに悲しいんだろう?切ないんだろう?
って、しんみり向き合います。

そしてだいたい泣くか寝るモードに入ります。
もしくは人に打ち明けます。

 
【中度の時】は、
横になって音楽を聴きながらしんみり考えることが多いです。

大好きなGoosehouseの動画で気分別プレイリストを作ってあるので、
「はぁーあぁ」か「癒されたい」どちらかのプレイリストをよく聴きます。
(※プレイリスト名は実際のものです。笑)

 
【軽度の時】は、
なにか好きなものを食べたり、飲んだりですかね。
あとは、落ち込み予防も大切かなと思います。

ゾノさんのブログ「うつ病の時期に気持ちが軽くなった5つのこと」を読み、お散歩する頻度が増えたのですが落ち込みにくくするのにいいなぁと思いました。
(まだ走るほどのパワーは無いけど、体動かそう!と思ってやってみたら良い感じです。)

落ち込んでしまってからだと外に出たくないけど、悶々としてるくらいの時にお散歩すると、なんとなくスッキリして落ち込まずに済むかなと。

そして、やっぱり体を動かすと睡眠の質があがりますね!

私の場合は、心身が不調だとダメージを受けやすいです。心身の調子が睡眠に左右されやすいので、その点でもお散歩は落ち込み予防に繋がっています(^ ^)

 
なんだか長くなってしまいました(・・;)
来週以降もメルマガ楽しみにしてます。

終わりに

メミさんの文章を読んで、「自分との付き合い方」を見つけていくことの大切さを改めて感じさせてもらいました。

多分そこに近道ってないけれど、<きっかけ>は色んなところに落ちているから、こうして色んな人の声を集めていきたいなって思いました^^

ちなみに僕もGoosehouseの音楽動画、大好きです!
全力で楽しむ心ってステキだなぁって素直に感じちゃう☆

メミさん、ありがとうございます!

 
今週は「前を向くきっかけ」をテーマに皆さんからの声を募集しているので、本・音楽・人との出会いなどなど、あなたが前を向くきっかけになったものがあれば教えてください。コメント欄にでも気軽に書いてくださる嬉しいです☆

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